肠癌是一种发病率非常高的恶性肿瘤，年我国大肠癌的发病率已达13%，到如今，这个数据还在上升中。
预防大肠癌，除了保持好的饮食方式和生活方式之外，选对筛查方法也是重中之重。
很多人一听到肠癌，就会想到肠镜。肠镜确实是非常有效的筛查方法，但它并不是唯一的方法。专家提醒，筛查大肠癌有4个武器。
武器一：早期症状
想要尽早发现肠癌，首先可以从早期症状来判断。
1.排便习惯改变：如腹泻、便秘、肛门坠胀、排便不尽感。
2.大便带血：这是比较明显的早期症状，不过它很容易跟痔疮混淆，所以大家一定要学会分辨。如果是大肠癌所致的便血，多呈暗红、鲜红色或柏油样，为便中带脓血。
3.便状变形：正常的大便是圆柱形，但如果肠道内有肿瘤，大便就会变得细扁，有时变形的大便上还附着血痕。
4.癌前病变：大肠癌的癌前病变较明确，主要是家族性腺瘤性息肉病、腺瘤和溃疡性结肠炎，一旦出现应尽早治疗，以降低大肠癌的发生几率。
武器二：直肠指检
直肠指检是最方便的大肠癌筛查方法，基本75%的直肠癌是可以通过直肠指检摸到的。
医生通过直肠指检，除了可以确定肿瘤的大小、位置、大体类型、活动度之外，还能判断肿瘤的浸润深度，有无直肠外的其他病变。
具体步骤：
1.将手指套充分润滑后在肛周轻轻按摩，待肛门放松后进入肛内检查。
2.触诊时从前壁到两侧再到后壁，一般往返两次。
3.检查完后，抽出手指，观察指套有无血液或粘液。
医院进行，也可以自己在家做直肠指检，步骤跟以上一样，不过自己进行指检时要特别留意有无硬块、肿物或压痛感，一旦出现应立即就医确诊。
武器三：粪便潜血检测
这是筛查大肠癌最为原始的方法，具有快速、简单的特点。建议采用连续三次粪便潜血试验，以提高结果的可靠性。
武器四：肠镜
肠镜主要包括结肠镜、和肛门镜和乙状结肠镜，可以对整个结肠进行观察，是目前最有效的筛查方法。
一般在检查前，医生会询问患者的症状、有无遗传史、指检情况，如果发现病灶，或是高危人群，这时才需要接受肠镜检查。
肠镜不仅可以发现病灶，还可以利用肠镜对息肉进行切除。
专家建议，年龄50岁以上的人可每5～10年进行一次肠镜检查，如果是高危人群，需要提前到40岁。
还有，别拿膳食纤维不当回事，过少摄入不仅影响肠道健康，还会对心脑及身体产生其他严重后果哦！
原来是这样
膳食纤维作为第七大营养素越来越受到大家的喜爱。
在饮食丰富的今天，可千万别拿膳食纤维不当回事呢！
说到膳食纤维，大家应该不陌生。去超市里转一圈，我们所熟知的很多东西，比如全麦面包、水果蔬菜等，都含有丰富的膳食纤维。
但是很多人却不知道，膳食纤维对于我们来说非常重要！
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，增加膳食纤维的摄入有助于心脏病患者活得更长！
膳食纤维每天的摄入量每增加10克，心脏病患者死亡的风险就会下降10%！相反，膳食纤维摄取量越低，患心血管疾病的风险就会越高！
瞬间觉得膳食纤维是个宝对不对？实际上，膳食纤维摄入不足，不仅影响心脑健康，还会对身体产生其他严重后果哦！
膳食纤维摄入不足
有哪些危害？
一、便秘
近年来，便秘已经成为现代生活中的一种常见病，这其实是缺乏膳食纤维的一个最常见的表现。
二、肥胖
膳食纤维具有很强的饱腹感，可以减少食物的摄入，减少膳食纤维摄入会增加其他高热量食物摄入，引发肥胖。便秘也容易导致食物中能量物质吸收增加，从而引起肥胖。
三、“三高”
膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，膳食纤维摄入减少会导致体内胆固醇及糖分增加，引起高血压、高血脂、高血糖等健康问题。
四、体内垃圾毒素堆积
膳食纤维可帮助我们将血液中及身体各器官代谢掉的垃圾，通过肠道排出体外。如果膳食纤维摄入不足，体内毒素无法排出，就会引发色斑、痤疮，甚至心脑血管疾病等问题。
五、结肠癌
膳食纤维可促进肠道蠕动，减少摄入会导致致癌物质在肠道内停留时间长，使得致癌物质与肠道接触时间增加，从而增加患癌风险。
如何改善
上述问题？
那么我们应该如何改善上面所说的这些问题呢？
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食用营养素补充膳食纤维
据统计，我国每人每天的膳食纤维摄入量只有10克，远不足以满足人体健康所需！中国营养学会建议：每人每天应该摄入30克左右的膳食纤维！
要想避免出现便秘等问题，就要防患于未然，在日常生活中便注意多补充膳食纤维。最直接、最快速、最有效的方法，就是食用营养素。
葆苾康膳食纤维粉
葆苾康膳食纤维粉采用复合配方，兼具膳食纤维和益生元双重作用，所含的膳食纤维素有助快速有效地将排泄物和毒素排出结肠。
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