如何预防大肠癌，以下信息你要了解一下。
来源丨央视新闻
每5分钟就有1人死于大肠癌
近年来，大肠癌的发病率逐年上升。数据显示，我国每5分钟就有1人死于大肠癌，绝大多数发现就是中晚期。更可怕的是，中国肠癌年轻化趋势特别明显。美国人肠癌平均发病年龄是69.8岁，但是中国人居然是48.3岁，年轻了20岁，很多都是30~40岁的中年人。
大肠癌早期三大症状
1.便血：不少患者出现便血都会自以为是小小痔疮引起，不予重视，实际上直肠癌80%都会出现便血情况，严重的会出现粘血便，但因其普遍极易被患者忽视。
2.黑便：近年来受排毒养颜风潮的影响，不少人滥用泻药从而引发结肠黑便病显著上升，实际上通俗解释就是结肠变黑了，该病伴有腺瘤样息肉和肠癌的比率可达22%-55%。
3.腹泻：发生持续的大便习惯改变，包括突然便秘、腹泻或两者交替，以及大便次数明显增多等都是直肠癌部分症状的表现。
大肠癌早期发现，90%是可以治愈的。但到目前，能做到早期发现的患者只有20%左右。专家表示，大肠癌早期的这些症状和痔疮很相似，因此很多人不会意识到，到发现时，大部分患者已到了中晚期，这也是导致肠癌死亡率高的重要原因。
六类人群与大肠癌关系密切，属高危人群
第一、40岁以上有消化道症状，如便血、粘液便及腹痛者。
第二、有大肠癌病史者。
第三、有大肠癌家族史的直系亲属。
第四、有盆腔放疗史者。
第五、有大肠息肉家族史的直系亲属。
第六、有大肠癌癌前病变者，如大肠腺瘤、溃疡性结肠炎、克罗恩病、血吸虫病患者。
对于这六类高危人群，专家建议，从40岁起，每3到5年，务必进行一次大肠癌筛查。其中有家族史的，建议前往正规的肿瘤中心诊治。对于非高危人群，建议从50岁起每5到10年进行一次大肠癌筛查。
六大恶习最容易导致大肠癌
1.无肉不欢
爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。研究表明，牛肉卖得好的地区，大肠癌发病机率也就越高。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。
2.口味重
武汉人大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯消夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。
3.爱吃腌制食品
吃腌制的食品也容易引发大肠癌，广东潮汕地区的人们喜欢吃腌制的食品，所以也是大肠癌的高发区。
4.一坐就一天
很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。
5.长期吃快餐
年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
6.喝酒、抽烟
这两个都不用说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。
预防大肠癌，这些饮食习惯要注意
1.减少脂肪类食物的摄入（包括动物油和植物油），以及鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。
2.增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入。
3.多吃淀粉和纤维多的食物。
4.保持适当的体重。
5.每天的食盐摄入低于5克。
6.多吃新鲜食物，少吃腌熏食物，不吃发霉食品。少喝酒精饮料。
排便是一种很重要的排毒方式。肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。所以，千万不要忽视便秘，长期如此会变成大问题。
很多肿瘤病人，都有便秘的毛病！
第一句
我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。特别是一些女同志，没什么不良生活习惯，就是肠道经常“罢工”，排便不畅。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理，把便秘问题解决后，发现其他症状也有所改善，气色也好了很多。
——上海中医药大学何裕民教授
1诱发肠癌
便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。
2降低颜值
便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘。
3毒素反侵人体
大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4影响智力
长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。
5诱发心脑血管疾病
便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
肠道最怕“忍一忍”
第二句
作为一个工作三十年的医生，我遇见过太多的可惜。生命属于我们自己只有一次，不可以重来，更没有那么多“假如”，这个世界上什么都不是你自己的，只有生命!
有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有!
——医院院长顾晋
一些心灵鸡汤经常倡导人们要懂得忍让。处事态度是可以忍的，但是生活中的一些小细节，忍一忍就会出问题。
忍着不喝水
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
忍着不排便
在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这事儿你做过没？
经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。
忍着不吃
不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。
另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。
忍着不动
对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。
即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。
忍着不说
有一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。
也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱！因此，平时不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利禄啊，和健康的身体比都是过眼烟云，时不时和家人朋友吐个槽，保持快乐的心情才是最重要的。
像重视吃一样重视拉！
第三句
其实排便真的就是个简单事，只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉，便秘状况将可能大大改善。
1吃饭要专注，排便也要很专注
吃饭要专注，否则会影响消化；同样，排便也要很专注。在厕所里坐着看书看手机会导致盆底肌、提肛肌不协调，坐的时间越长越便不出。所以，在排便时也要和吃饭一样，一定要放松，还要专注，不要漫不经心。
2吃，真的也需要重视燕麦或全麦面包能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。酸奶含有很多丰富的乳酸菌，也可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的
番薯所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。
3早上大口喝杯水
便秘的人，早上到单位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽动作快一些，一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。
4随意动一动都能缓解便秘
没事随意换个姿势，或站起来动一动，都能有效防止和缓解便秘。
1提肛运动
可在看电视或玩电脑的同时，有意识地做做提肛运动，促进肛门会阴的血液循环。
2摩腹操
可以每天坚持做几遍肠道操，仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
3减压坐垫
坐着办公娱乐时，可在屁股下垫个类似小救生圈的减压坐垫，减轻压迫处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，也可减轻血液循环的阻力，减少肛肠疾病的发病机会。
别认为便血都只是痔疮！
第四句
其实，只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。正常人一天一次或两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。
如果出现这些警报症状，要及早就医，有结肠肿瘤家族史的患者、未接受过检查的便秘患者尤其要注意：
?近期内突然发生排便习惯的改变;
?大便形状的改变;
?出现明显的便血;
?出现贫血、消瘦、低热等
其中便血是非常重要的警报症状。如果患者近期出现便血或反复便血，一定要高度重视！
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