做到这三点,恭喜你习得预防大肠癌的武林秘

很多人误认为大肠癌只发生在老年人身上，其实不然，近年来年轻人中大肠癌的发病率也迅速上升，我们应该清醒地意识到“大肠癌可能发生在任何年龄段，这并不是老年人的疾病”。因此，每个年龄段都不应该忽视。

3点预防肠癌的武林秘籍，快来修炼！

合理饮食预防大肠癌

1.增加高膳食纤维摄入

英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低40%的患癌症风险，特别是结肠癌及直肠癌。高膳食纤维可以增加肠道的蠕动、促进排便、减少废物和毒素对肠壁细胞的损害，从而预防大肠癌。

2.减少红肉或加工肉的摄入

加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏处理过的肉类，如热狗、火腿、牛肉干、肉罐头等等；红肉包括猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等。研究发现，常食红肉（在一项研究中指每天吃5盎司红肉）的人，其患大肠癌的风险要高出其他人24%。

科学用药预防大肠癌

1.叶酸

中国的一项研究发现：1mg/d叶酸干预可降低结直肠腺瘤的发生，并发现血浆叶酸水平至少上升3倍(9.22/2.49μg/mL)能有效的避免结直肠腺瘤的发生，从而预防大肠癌的发生。

2.阿司匹林

阿司匹林类非甾体抗炎药能减少大肠腺瘤性息肉的发生，从而减少结肠癌的发生；近些年还有越来越多研究表明在确诊大肠癌后如果服用阿司匹林，能减少肿瘤复发，提高生存率。当然用药前请尊医嘱。

3.维生素D

维生素D缺乏是造成大肠癌的风险因素之一。在《肠道》(Gut)期刊发表的一项研究中，研究人员发现血液维生素D含量更高的人，患大肠癌的风险也越低。定期接受阳光照射、使用高质量安全日光浴床或服用维生素D3补充剂，即可将维生素D含量维持在每毫升50-70毫微克的最佳范围。

定期筛查预防大肠癌

大肠癌形成的高危因素分别为肠息肉史、黏液血便、慢性腹泻，其形成的时间相对较长，因此对于此类肠道疾病的患者，应该更加提高警惕，积极治疗肠道疾病，定期进行结肠镜检查，做到早检早防早治，以防癌变。

50岁以上、无症状者，建议每5年做一次软式乙状结肠镜检查，并每年做大便潜血反应检查;

如果有息肉、大肠癌家族史等的中危险人群，建议3年接受一次大肠镜检查;

有慢性溃疡性结肠炎、家族性大肠息肉、幼年型息肉症、遗传性非息肉症等高危险人群，则建议1至2年做大肠镜检查。

最后再给大家介绍一些日常预防大肠癌的食物

1.大蒜2.大白菜3.苹果4.火龙果5.香蕉6.葡萄