随着人们物质生活水平的不断提高，食物的种类也层出不穷。不少人更多的只是去追求食物的美味，却忽略了食品的安全因素和潜在的隐患，所以导致很多疾病高发。目前，肠癌在我国恶性肿瘤发病率已排在第四位，更令人不安和担忧的是，中国肠癌年轻化趋势越来越明显了。
今天给大家介绍哪些因素会引发大肠癌？是谁给了大肠癌养分？
01
遗传因素
肠癌家族史是指家族内的直系亲属有肠癌患者，也就是说，近亲家属中有人患病，其他人患病的可能性会大大提高。
02
息肉
肠息肉是指肠黏膜表面突出的异常生长的组织。其发生率随年龄增加而上升，男性多见。息肉主要分为炎症性和腺瘤性两种。15%-40%结肠癌起源于结肠多发性息肉，时间至少在1年以上；腺瘤的癌变率超过40%。发现息肉要积极配合医生的治疗，切勿延迟了病情。
03
年龄≥45岁
《年中国癌症统计数据》显示，我国无论男性还是女性，结直肠癌的发病和死亡人数都是在45岁以后陡然升高，并且在60-74岁年龄段达到峰值。所以45岁之后无论男性还是女性，每1-2年都需要进行肠癌筛查。
04
饮食因素
1.常吃加工肉制品、红肉，喜欢喝酒，不喜欢吃果蔬等高纤维食物；
2.喜欢吃烧烤、火锅。经过熏烤的食物中含有致癌物质-杂环胺，这会增加肠癌的患病风险；
3常吃腌制食品，例如泡菜。腌制类食品本身就含有超标的亚硝酸盐，同时这些食品被吃进人体后还极其容易与体内的各类物质结合，生成更强的致癌物质-亚硝酸胺。
05
生活方式
现在都市的人们大多数都是在写字楼里办公，久坐、缺乏运动，从而使得自身的肠胃蠕动减慢减弱，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对肠道造成危害。排便不规律、吸烟也是肠癌的危险因素。
06
其他
1.肥胖、超重等因素，也会提高肠癌的发生率；
2.高血压、糖尿病等疾病也是肠癌的致病因素。
大肠癌的好发因素除了饮食习惯、生活方式外，还包括遗传、息肉等各方面因素，因此大肠癌的预防不仅包括改善饮食和生活习惯等的直接预防,还包括癌前病变的预防和治疗。
下面从四个方面给大家介绍预防大肠癌的常识：
01
合理饮食预防大肠癌
1.增加高膳食纤维摄入
英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低40%的患癌症风险，特别是结肠癌及直肠癌。高膳食纤维可以增加肠道的蠕动、促进排便、减少废物和毒素对肠壁细胞的损害，从而预防大肠癌。
2.减少红肉或加工肉的摄入
加工肉制品是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏处理过的肉类，如热狗、火腿、牛肉干、肉罐头等等；红肉包括猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等。研究发现，常食红肉（在一项研究中指每天吃5盎司红肉）的人，其患大肠癌的风险要高出其他人24%。
02
科学用药预防大肠癌
1.叶酸
中国的一项研究发现：1mg/d叶酸干预可降低结直肠腺瘤的发生,并发现血浆叶酸水平至少上升3倍(9.22/2.49μg/mL)能有效的避免结直肠腺瘤的发生，从而预防大肠癌的发生。
2.阿司匹林
阿司匹林类非甾体抗炎药能减少大肠腺瘤性息肉的发生，从而减少结肠癌的发生；近些年还有越来越多研究表明在确诊大肠癌后如果服用阿司匹林，能减少肿瘤复发，提高生存率。
3.维生素D
维生素D缺乏是造成大肠癌的风险因素之一。在《肠道》(Gut)期刊发表的一项研究中，研究人员发现血液维生素D含量更高的人，患大肠癌的风险也越低。定期接受阳光照射、使用高质量安全日光浴床或服用维生素D3补充剂，即可将维生素D含量维持在每毫升50-70毫微克的最佳范围。
值得提醒的是，药物的选择要遵医嘱，切勿盲目服药。
03
良好生活习惯预防大肠癌
1.合理体育锻炼
现代人的运动量减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。
2.控制体重
大量研究表明，超重或肥胖会使人患大肠癌的概率增加一倍以上。为了您的健康，一定要把体重维持在一个理想的指标哦！
3.避免长期吸烟和长期大量饮酒
吸烟与饮酒是大肠癌的重要危险因素，烟当中含有尼古丁，尼古丁会对大肠产生刺激，从而引发大肠癌。大量饮酒也容易刺激肠道，因此，饮酒适度，降低患大肠癌的风险。
4.养成健康的排便习惯
在日常生活中，每天都保持健康的排便习惯，可以缩短致癌物质在肠内的停留时间。每次排便后，也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。正常的大便频率为一天一次，排便的最佳时间为每日清晨，排便的时长约为3~5分钟。如果排便的时候看手机、杂志等会延长排便的时间，使血液在肛门处留滞时间增长，从而增加形成痔疮的可能。
04
定期筛查预防大肠癌
大肠癌形成的高危因素分别为肠息肉史、黏液血便、慢性腹泻，其形成的时间相对较长，因此对于此类肠道疾病的患者，应该更加提高警惕，积极治疗肠道疾病，定期进行结肠镜检查，做到早检早防早治，以防癌变。
·50岁以上、无症状者，建议每5年做一次软式乙状结肠镜检查，并每年做大便潜血反应检查;
·如果有息肉、大肠癌家族史等的中危险人群，建议3年接受一次大肠镜检;
·有慢性溃疡性结肠炎、家族性大肠息肉、幼年型息肉症、遗传性非息肉症等高危险人群，则建议1至2年做大肠镜检查。
最后再给大家介绍一些日常预防大肠癌的食物：
1.大蒜
大蒜是预防大肠癌最有效的食物之一，其中含有一定的挥发油，而这种挥发油的主要成分是大蒜素，是一种植物杀菌素，此外还含有硒、硫等矿物质，这些矿物质也有很强的抗癌功效。
2.大白菜
可别小看大白菜，它有着很强的解热除烦的效果。而且大白菜含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动，可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出，帮助预防肠癌。
3.苹果
苹果除含有丰富的蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素。而它所含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，而且有利于大肠癌的康复。
4.火龙果
火龙果具有降低胆固醇，润肠等功效。它的果实与茎汁对肿瘤以及病毒感染有抑制的作用，所以患有大肠癌的患者可经常食用火龙果。
5.香蕉
香蕉含有丰富的镁、钾元素，这些物质具有一定的防癌抗癌作用，患有大肠癌的患者，也可以经常食用香蕉。
6.葡萄
葡萄含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿的功能。
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作者：医院肿瘤科主任医师朱陵君
图片来源：网络
朱陵君医生
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