死亡率第2的直肠癌,只要管住嘴,就能挡在

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上个月，国际癌症研究中心发布了最新的全球癌症统计报告：肺癌、女性乳腺癌、结肠直肠癌目前是全球发病率最高的三种癌症，结肠直肠癌死亡率位列第二。

肺癌、乳腺癌大家都常常听说，万万没想到的是，不起眼的结直肠癌，居然在全球癌症发病率和死亡率中都名列前茅。

肠癌是全球发病率逐渐上升的恶性肿瘤之一，而且死亡率高，我国肠癌患者人数在近年来不断上涨，而且呈现年轻化的趋势。

但是你们知道吗？直肠癌，其实只要管住嘴，就能把它拒之门外。

直肠癌，吃出来的“富贵病”

肠癌也被称为“富贵病”，往往是吃得越好，越容易得肠癌。过去，结直肠癌是种老年病，患者大多数是中老年，然而近年来中国肠癌年轻化的趋势越来越明显。

是什么导致了直肠癌的发生呢？

1、饮食因素

和肠癌发病息息相关的因素是饮食，一些高脂肪饮食、低纤维饮食、动物蛋白、食物中亚硝胺和它的衍生物含量高等都是高危因素。

长期大量摄入高脂高热量的食物，胃肠道在消化的时候，就需要更多的胆汁，多于的胆汁被肠道细菌分解后，产生有致癌作用的“二级胆酸”，这种致癌物常年作用于肠黏膜，容易使肠黏膜发生癌变。

2、不良生活习惯

不少人总爱来点烟酒，然而，这些不良的生活习惯都有可能导致直肠癌的发生。

再加上现代人运动量少，长期静坐，肥胖的人逐渐增多，这些因素都会导致肠的蠕动比较慢，存储的宿便比较多，增加患癌的几率。

3、大肠疾病影响

大肠某些良性病变，如慢性溃疡性结肠炎、大肠腺瘤与家族性结肠癌病、血吸虫病等疾病，也会加大肠癌的发病几率。

4、遗传因素

还有遗传因素的影响，如家族性腺瘤性息肉病和遗传学非息肉病性结直肠癌等。

预防肠癌，做好这几点很重要！

1、油炸食物、肉类要少吃

油炸、爆炒等烹饪方法虽然可做出美味的菜肴，但这些油炸食物的致癌物质比较多。这是由于肉类中的蛋白质经高温作用会产生致癌物，少吃才能对身体好哦~

2、适当运动

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，可以促进胃肠道的蠕动，有益健康。坚持运动，不要再让自己的屁股久坐不动了！

3、多喝水、养成良好排便习惯

多喝水有利于润滑肠道哦，每天养成规律的排便时间能减少粪便在体内的存储，有利于胃肠道健康。

4、多吃水果蔬菜，再来点杂粮

果蔬、杂粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，以保证大便通畅，减少粪便中致癌物质与结肠粘膜的接触时间，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。绿色的那种西兰花对预防肿瘤是比较好的，平常家里煮菜时，可以多煮一点这个西兰花来吃。

水果上建议挑选维生素C比较多的水果，例如橙子、猕猴桃。

5、别把便秘不当回事儿

很多人觉得便秘不是什么大事儿，所以常常不在意。便秘不提早治疗，肠道中的粪便与肠粘膜接触的时间越长，就越容易导致肠癌的发生。

6、40岁以上的人要做肠镜

虽然肠癌发病多为五六十岁以上人群，但现在年轻人也不少。大肠癌早期发现90%可以治愈，所以筛查非常必要。建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜。

来源：健康广州、健康合众

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