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▲出现这“三多两痛”，要警惕是肠癌。

编者按+

“我的女儿才30岁啊，平常健健康康的，怎么就得了肠癌呢？”看到女儿虚弱地躺在病床上，这位母亲再也止不住自己的泪水，独自走到病房外痛哭起来。作为女孩的主治医生，中国科医院（医院）肛肠外科主任医师戴晓宇介绍，患者家族里没有直肠癌的病史，从问诊的情况来看，患病主要与她的不良生活习惯有很大关系。

年纪轻轻才30岁，就确诊为肠癌

据宁波晚报报道，女孩是从事销售工作，随着公司业务量的增加，与客户的应酬越来越多，平时加班是常态，而且每次工作完就喜欢和同事一起吃夜宵，最喜欢的食物还是烧烤。

▲健康时报寇晓雯/摄

按照女孩的说法，自己是个典型的肉食主义者，平时就喜欢口味重的食物，至于蔬菜和水果，可有可无。

最近一年，女孩白天工作时总感到有点累，下腹部经常隐隐作痛，并伴有坠胀感，排便次数也有所增加，经常一天就要三四次，时不时出现便血。由于平时工作忙，又觉得自己年轻，小章认为是痔疮出血，就在药店自行买药治疗。

可是最近便血不但没好，反而加重，排便次数也增加到了每天七八次。甚至几天前直接晕倒在公司门口，同医院。

中国科医院(医院)肛肠外科主任医师戴晓宇接诊后，给她做了一次肛检，发现直肠内可及一隆起样肿块，质地较硬。根据肠镜提示，基本确诊小章是直肠癌。

医生：这两个习惯太致命！

“我女儿这么年轻，平时也没有喝酒抽烟的习惯，怎么就被直肠癌找上了呢？”

女孩父母不停地追问医生：“为什么？为什么……”

主治医生戴晓宇在了解了女孩的情况后表示，肿瘤发生是细胞发生的一系列复发的过程，当然日常生活中的不良生活习惯也给她的肿瘤发生带来了刺激。

01长期久坐，减弱减慢肠道蠕动

女孩除了跑外勤应酬，其余时间长期在办公桌前久坐，这时人的肠道蠕动减弱减慢，粪便中的某些有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

而且久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

02爱吃夜宵，以油炸辛辣食物为主

女孩的父母并没有肠癌史，她平时不吸烟也不喝酒，但是饮食上却有一些特殊的偏好，从小就喜欢薯条、炸鸡等油炸的食物。

此外，她还特别爱吃肥肉、腌制和烟熏的肉，以及烧烤。

主治医生戴晓宇说，女孩喜欢的这些食物，不仅含有的饱和脂肪酸特别高，而且含有苯并芘、亚硝胺等多种致癌物，众所周知，肠癌的发生与不健康的饮食习惯密切相关，说它是吃出来的也并不为过，才30岁就确诊为肠癌，这不禁令人扼腕叹息。

预防肠癌，一定要做好这6点

中华医学会消化病学分会等发布的《中国结直肠癌预防共识意见（年,上海）》指出，70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关，且66%~78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。

与遗传和基因这些我们无法改变的因素相比，拥有好的生活和饮食习惯，是我们唯一能做的事情。所以，结直肠癌的预防重在平时，预防共识给出了6个建议：

01多吃膳食纤维

多数研究均支持高膳食纤维摄入可在一定程度上降低结直肠癌风险。注意饮食均衡，粗粮细粮要合理搭配。

02少吃红肉和加工肉类制品

红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品）的摄入量与结直肠癌风险相关。

03戒烟

吸烟是结直肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系。一项较大规模的分析显示，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。

04戒酒

乙醇摄入量与结直肠肿瘤的发病风险具有一定的相关性。通过回顾项队列研究的数据发现，乙醇摄入量最高组的结直肠癌发病风险较对照组升高60%。而且随着饮酒量或频次的升高，结直肠癌风险随之升高。

05控制腰围和体重

肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

06每周分钟中等强度有氧运动

合理的运动可在一定程度上降低结直肠癌的发病风险。世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7%左右。一般建议成年人每周分钟的中等强度有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。②

出现“三多两痛”，要警惕肠癌

肠癌早期几乎没有症状，有的可能只是腹部不适或者腹胀，很多人并不在意。

医院普外肛肠科闫志学在年5月健康时报发文提醒，如果出现“三多、两痛”的症状就要警惕肠癌。

“三多”指的是：排便次数异常增多、放屁次数异常增多、便血次数突然增多。

“两痛”指的是：腹部疼痛、肛门处疼痛。③

最后，提醒大家结直肠癌是少数能通过筛查做到早期发现、早期治疗的恶性肿瘤之一，事实上，结肠癌如果能及早发现、积极治疗，治愈的概率很高。40岁以上的中老年人、家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的人是结直肠癌的高危人群。◎

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为什么肠癌一发现就是晚期？这些早期症状太不起眼了！赶紧测试肠道年龄案例：35岁的小尹是个典型的职场白领，在办公室一坐就是一天，用餐不规律，加班回家还要吃个夜宵。几个月前，小尹突然剧烈腹痛，医院，结果被确诊为肠癌晚期，只能接受以化疗为主的综合治疗，不到一个月就心脏衰竭而亡……

据《中国肿瘤登记年报》最新数据显示，肠癌是我国大城市男性发病率仅次于肺癌的第二大癌症。更可怕的是，不管是年轻的白领还是50岁以上的老人都会成为高发人群，而且每3分钟就有1人死于大肠癌！

随着现代医学技术的发展，为何肠癌的发病率仍呈上升趋势？又为何太多人一经发现就是晚期？

肠癌为何找上门？

癌症的降临从来不是意外也不是运气不好，一定是在生活中一些致癌因素的作用下慢慢病变的。但我国肠癌年轻化趋势明显，平均发病年龄是48.3岁，比美国人的69.8岁整整年轻了20年。那大肠癌的发病原因有哪些呢？

1饮食因素

大肠癌是典型的“富贵病”。随着人们生活水平的提高，饮食中高脂肪、高蛋白质等食物摄入量增多，会导致结肠中胆汁酸与中性固醇的浓度升高，在细菌的作用下，容易生成致癌物。

另外，蕨菜、茶叶蛋、热带水果，久置的、辣的、生冷的食物等都可能刺激肠粘膜，要少吃。

2不良生活习惯

日常久坐、抽烟、喝酒等都可能增加肠癌风险。

久坐会使肠道蠕动减弱，代谢产物中的有害成分易在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，易患痔疮、便秘，这些都增加了结肠癌的发病危险。

酒精和烟对任何一种肿瘤都有着推波助澜的作用。所以为了自身健康还是戒烟戒酒的好。

3抗生素的滥用

近年来，抗生素的使用越来越广泛。据统计，在抗生素的使用人群中约1/3的人根本不需要用抗生素！

美国最新的一项研究发现：滥用抗生素会导致肠道菌群失衡，增加肠癌患病风险。

4慢性大肠炎症

癌症的产生与炎症因子的长期刺激有着非常紧密的联系。肠道的其他慢性炎症，在增生性病变的发展过程中易形成息肉，可能会进一步癌变。如克罗恩病或溃疡性结肠炎患者发生结肠癌的危险是常人的30倍。

5结肠息肉

有数据显示，90%左右的肠癌都来自于肠息肉病变。

大肠息肉可分五类，也就是腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉等。其中，腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变。

肠息肉多发分布，平时隐蔽生长，身体出现这些蛛丝马迹时就要警惕了：

①痘痘

不在青春期，短时间内面部大量长痘，可能与肠息肉有关。

②指甲萎缩

有部分遗传性的肠道息肉病变患者会出现手指甲的萎缩。

③黑痣

口唇、手掌、脚趾末端有黑色素沉着，可能是黑斑息肉病，医院检查。

：普通的痣为棕黄色、深咖啡色，但肠癌息肉病的痣为蓝黑色。

6遗传因素

有大肠癌家族史的家属，患大肠癌的危险性比普通人群高2-6倍。甚至有研究显示：具有肠癌遗传因素的家庭，患有肠癌的概率几乎达到%。

肠癌的四大预警信号

我国80%以上的结直肠癌一经发现便是中晚期，治愈率非常低，而若能早期发现，治愈率将高达95%以上！那肠癌早期有哪些预警呢？

看排便

1便血或血性粘液便

肿块表面的糜烂会导致出血。如果粪便中出现带有暗红色的血丝或者血性的粘液便，并且是持续出现，逐渐增多，一定要警惕肠癌，及时进行检查。

：痔疮往往也会导致便血，易与肠癌混淆，要注意区分。

痔疮：便鲜血，且在大便以后持续的滴鲜血。

肠癌：血与大便混合，颜色暗红。

2排便习惯

排便变得越来越不规律，有可能经常便秘，也会出现排便次数增多、排便不尽的情况。

看腹部是否有不适

发病初期腹部不适或隐痛，与排便相关。当出现阵发性腹痛，可能是因为肿瘤使肠腔狭窄粪便通过受阻，多见于中晚期病人，此时腹部可能摸到包块或可见肠形，多伴有腹胀、呕吐、肛门不排气等肠梗阻表现。

看体型、体质

如果出现不明原因的胃口下降、体重减轻，应及时就诊，查明原因，尤其是中老年人更应该注意。

排除了血液或其他疾病引起的贫血后，出现面色苍白、头晕、乏力虚弱症状时也要警惕肠癌。

观察放屁

放屁次数突然增多，屁臭，都可能是肠道出现问题。

肿瘤发生在直肠，较接近肛门、管腔小，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，会引起放屁频频。

而屁臭，可能预示着其中所含胺类物质（致癌物）增多。出现此类情况也要尽早检查。

用好肠癌“狙击手”

肠癌就在我们身边，对于很多人来说，改变饮食、生活习惯很关键；而那些特殊人群，如50岁以上人群、肠道疾病人群、肠道疾病家族史的人要能定期进行肠癌筛查。

在平时生活中我们更要用好肠道“狙击手”，将癌症因子扼杀在“摇篮”。

1膳食纤维

膳食纤维能够增加粪便体积与重量，帮助稀释大肠内容物，缩短粪便在肠道内的停留时间，降低有害物质被吸收的可能性；还能够增强肠道的屏障功能，增强肠道有益菌，从而帮助改善机体的胃肠道功能。

生活中，可以从绿叶蔬菜中获取膳食纤维，也可以从果类、豆类、谷物中获取。

2抗性淀粉

肠道细胞的更新十分快，出现基因变异即可导致癌症的发生，尤其是老年群体，结直肠癌的患病率非常高。

而抗性淀粉，能会被肠道微生物发酵，生成丁酸等短链脂肪，能增强肠道细胞免疫力，减少胺类等致癌物的产生和肠黏膜细胞的增生，进而抑制癌细胞生长，降低患肠癌的风险。

而我们日常食用的大米就能产生抗性淀粉。

下面这款辅助抗癌米饭大家可以在家尝试做：

准备工作：大米、发芽糙米、椰子油、高压锅。

发芽糙米：发芽糙米的抗性淀粉含量更高。

具体做法：选择米粒表面光滑、米胚呈淡黄色、米粒饱满无杂质的糙米。清洗时除去上浮的糙米与杂质，用温水充分浸泡5分钟，倒出水，盖上湿屉布保持糙米湿度，2-3天发芽后备用。

椰子油：椰子油中含有近50%的月桂酸，米饭中加入月桂酸，产生的抗性淀粉可多于普通米饭的10倍。

高压锅：高温高压会使米粒中的普通淀粉快速完全伸展开，在冷却过程中转化成更多的抗性淀粉。

烹饪步骤：

1、水煮沸后，加入一汤勺椰子油，加入大米、发芽糙米烹饪；

2、米饭蒸熟后放置在锅中3-5分钟，用筷子打散；

3、晾凉至40℃左右后进食（米饭放凉，每降低10℃，抗性淀粉可增加1倍）。

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