肠道，是人体最大的免疫系统。
其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。
肠癌肆虐全球，发病率以年均2%的速度上升，并且趋于年轻化。
而这其中，大多数都与“吃”脱不了干系。
25岁的菲菲（化名），双手捂着肚子，因腹痛难忍，到医院来检查。
医生经过初步检查，建议她做个肠镜，能更清楚的了解肠道内的情况。
做完肠镜后，医生将取出的息肉送去做病理，结果出来后，竟是肠癌，中期。
医生立刻让菲菲通知家长，办理住院手续，接受治疗。
当医生与菲菲接触久了，才发现，原来这年轻女孩患病，都是“吃”出来的啊。
原来，菲菲高中时期，就住校，平时不爱吃学校食堂的饭菜，便出去吃。
最喜欢的，就是麻辣烫、砂锅、涮串等食物，有的时候每天要吃2碗麻辣烫。
上了大学以后，菲菲依然不喜欢吃食堂的饭菜，还是出去吃各种小吃。
却不曾想，这样的饮食习惯，为肠癌埋下了“祸根”。
再次提醒：4种食物要少吃，别贪嘴
肠癌，是严重的消化道恶性肿瘤，多数与不良饮食，密切相关。
生活中，下面几种食物，要尽量少吃一点。
第一种：麻辣烫
这种食物，可以说是男女老少，都比较喜欢吃。
然而，这样调料多，又麻又辣又烫嘴的食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
此外，煮制麻辣烫的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
偶尔解馋可以，但不可长期食用，会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。
第二种：麻辣涮串
麻辣涮串，存在于麻辣烫一样的问题，同样不利于肠道健康。
如果是一些小店，汤底多次利用的，那么，危害更大，所以要注意少吃。
第三种：烧烤
有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。
烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。
食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率，少吃为好。
第四种：香肠
生活中，香肠，也是许多人喜爱的食物之一。
然而，香肠属于加工肉类，也会增加肠癌风险。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。
所以，香肠也要注意少吃点。
肠癌，发病隐匿，身体出现这3种迹象，及时检查
1、经常腹泻
腹泻，是生活中常见的一种情况。
尤为是胃肠不好者，稍微一受寒，或者饮食不洁，便会导致腹泻。
但是，要警惕，如果，长期腹泻，要警惕肠道病变。
肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质，损失肠道粘膜，便会导致腹泻。
结肠疾病，也十分容易引起的腹泻。
2、大便形状异常
正常情况下，人体的大便，应该呈现圆柱形条状。
一旦，肠道内，有肿物，便可能会压迫粪便，使排出的大便形状改变。
大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等。
有时，变形的大便条上，还有一丝丝血痕，此时，一定尽快就医检查。
3、排便习惯改变
排便的时间、次数，便秘，或不明原因的腹泻等，发生改变，要警惕。
尤其是，便秘，腹泻交替出现，要尽早就医检查。
养护肠道，坚持四个一，肠道会越来越健康
1：一杯茶水，润肠通便
生活中，经常喝点润肠道的茶水，可减少便秘的发生，有益肠道健康。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。
用婆婆丁，搭配苦苣，做成婆婆丁苦苣茶，一起泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。
婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
2：一份膳食纤维，多营养
缺少膳食纤维，也是导致肠癌的因素之一。
缺乏纤维，则容易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘，增加肠道疾病风险。
因此，多补充膳食纤维，有助于肠道健康。
多吃新鲜的蔬菜、水果，把部分细粮，换成粗杂粮，燕麦、豆类、大枣等。
3：一份运动
有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
4：一项检查
“指检”就是直肠指检，是一种用手指，对直肠进行的无创伤检查。
直肠指检，对肠癌来说，有很大的意义。
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