当前位置： 大肠息肉的症状 > 大肠息肉症状 > 慢病科普胃你而来肠久健康脾胃健康
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南京医科大学临床医学博士、免疫学硕士、胃肠、肝胆、免疫专家
点链接即可收听音频讲解胃肠道在整个消化系统乃至全身的健康都是非常非常关键的，所以今天的题目是“胃”你而来，“肠”久健康，也就是说保持胃肠道的健康，你的身体才会长久健康。我们消化系统的构成图我们的消化系统由七个腔道器官、5个腺体组成七个腔道器官：从嘴巴开始，依次是口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠到肛门。
五个腺体：从嘴巴开始，分别是唾液腺、胃腺、胰腺、肠腺、肝脏。就是这些组织器官组成了人体的整个消化系统。假如其中任何一个器官出现问题，都会引起疾病，而且这种疾病会影响到全身。
希波克拉底曾经讲过：所有的慢性疾病都来自于肠道。胃肠道对于纤体塑身、稳定机体的代谢功能，至关重要。我们一起来过一遍整个胃、肠道、肝脏，看一看目前那些浮在台面上的疾病，究竟跟肠道是什么样的关系。
细胞营养四步曲我们吃进去的食物最后都会被全身各个器官组织所利用。食物进到细胞及全身各组织有四个步骤，我们把它叫细胞营养四步曲。第1步：咀嚼，在口腔中进行。
第2步：咀嚼以后进入消化系统，在消化系统整个被吸收、代谢，产生身体需要的营养物质。
第3步：再通过我们人体内的高速公路「循环系统」，进入全身各个器官组织。
第4步：走完前面三步，才真正走到被细胞利用。细胞营养四部曲受到很多因素的影响，比如：食物营养是不是均衡全面，有没有缺什么？消化系统的功能怎么样，会不会影响到它的消化吸收？循环系统即血管这条通路，通畅不通畅、有没有动脉硬化、有没有微循环的障碍？只要血管这条高速公路不通，任何一个被消化好的，可以被组织细胞利用的营养物质，都到不了器官和组织。
反过来，消化系统有问题，又会影响血管的功能，影响循环系统，所有这些问题都是彼此连带的。探秘消化系统的几个跟人体健康关联很大的部分，我们拿4个部分出来跟大家分享。第一个就是胃
大家看左图，胃里边的大量液体就是胃液，主要由胃壁细胞分泌；
胃就是一个装食物的口袋，上面有个口叫贲门，下面有个口叫幽门；
胃食道返流其实就是这个口袋上面的贲门没有扎紧，导致胃里面的胃酸返流到了食道，引起食道返流。
有人经常口苦，苦的不得了，那是幽门没有扎紧，导致胆汁从小肠返流到了胃里面，再从胃里面返流到了食道。所以，照胃镜的时候，里面是一片绿色，这绿色就是返流到胃里面的胆囊胆汁。
***贲门、幽门这两个门松弛是因缺钙、缺镁引起的。假性胃食道反流
我们都见过猪肚子，把猪肚子翻过来，就会看到隆起来凹下去的皱壁，人的胃黏膜也有很多这样的皱壁。慢性萎缩性胃炎病人的皱壁萎缩，无法分泌足够的胃酸，所以导致胃酸不足。由于贲门的肌肉因为缺钙、缺镁收缩力降低，胃液在胃蠕动的时候，就从胃里面往上返，返到了食道，这是很多慢性胃炎的人会出现的症状，是“假性胃食道反流”。胃酸的功能是什么？跟我们的健康究竟有哪些关系？正常情况下，胃壁细胞的总数超过10亿，每24个小时分泌的胃液是～毫升，非常惊人的量。因此大家可能会觉得，我们的胃整天都是泡在酸里面的。其实，当胃排空，食物全部挤到肠道去之后，胃里面的PH值只有7.2~7.5，属于中性。
但等到吃下一顿的时候，从鼻子闻到食物的香味开始，再到食物通过食道进入胃了，这个过程会刺激胃黏膜分泌大量的胃酸。
胃酸的作用是什么呢？
帮助消化蛋白质：胃酸少的人，吃得再好都没有用，因为蛋白质消化不良。杀死胃里面的细菌：当食物进入胃里面的时候，胃酸是PH2~3的盐酸，它可以杀死食物里面的细菌。同时可以阻止细菌合成化学致癌物质—亚硝胺。亚硝胺在很多腌制的食品、袋装的食品里面都有。只要胃酸正常，就可以中和它。但是胃酸比较低的人，亚硝胺进到体内一定致癌。
胃酸可以把蔗糖、麦芽糖转化为单糖，利于肠道吸收。但胃酸对脂肪没有什么作用，脂肪真正的消化是靠胆囊。
胃部易发疾病幽门螺旋杆菌与慢性萎缩性胃炎
胃幽门螺旋杆菌简称HP，是感染率最高的一种细菌，感染途径基本上以家庭为单位。有以下传播途径：
粪口传播：手没洗干净，传到嘴巴里；
口口传播：接吻；
胃口传播：一桌人一起吃饭，有幽门螺杆菌的就会通过筷子传播出来。***值得注意：因为幽门螺杆菌是厌氧菌，可以藏在牙龈、牙垢里面。因此有的人经过治疗转阴后，过一两个月去复查又会发现阳性。有这种细菌阳性的人，他嘴巴里会有非常重的氨味，一种口臭的味道。幽门螺旋杆菌很狡猾，它前面有几根纤毛，可以刺到胃粘膜里面分泌毒素，引起胃粘膜炎症。早期在幽门螺旋杆菌分泌毒素，引起胃粘膜炎症，刺激胃酸分泌增多，病人就出现胃酸反酸的情况。到后期，由于大量制酸药物的使用和胃黏膜的炎症，胃黏膜慢慢萎缩变成慢性萎缩性胃炎。幽门螺杆菌的感染率
全球有44亿人感染幽门螺杆菌，中国有7亿左右，感染率是59%；而且偏爱低龄儿童，10岁以下的感染者占40~60%。
***带宝宝的人要注意：不要与宝宝共用勺子、筷子，万一是幽门螺旋杆菌的感染者，宝宝就会被感染。但宝宝的胃酸浓度很低，没办法把幽门螺旋杆菌杀灭。宝宝被感染后会引起非常严重的问题。
被感染幽门螺杆菌以后会引起慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、胃溃疡；胃癌和肠癌都是跟它密切相关。很多报道都说胃癌是由细菌感染引起的，这个细菌就是幽门螺旋杆菌。
幽门螺杆菌引发的疾病还包括胃淋巴瘤、反流性食管炎、胃息肉、肠息肉、胆囊息肉（幽门螺旋杆菌同样会引起胆囊的炎症）。目前胃息肉、肠息肉发病率非常高，大家要注意。当感染幽门螺杆菌以后，胃黏膜分泌大量的胃酸，引起返酸，这个时候医生开的都是拉挫类的药物，来抑制胃酸分泌。而制酸药物长期的使用，再加上本身的炎症不断延续，状况变得越来越差。所以，慢性胃炎的治愈率不高，而且越来越差。西医除了用制酸药物，几乎没有太多的办法。但是长期吃制酸药，慢慢的就会出现萎缩性胃炎、胃酸分泌不足，给身体带来更多麻烦。比如：
维生素：维生素C、维生素B族全部都会缺乏，所以很多人一直犯口角发炎、口腔溃疡，来来回回不断复发，这是维生素的缺乏造成。
蛋白质：因为胃酸缺乏，蛋白质没有办法消化，导致蛋白质缺乏。钙锌镁铁：这些微量元素都会缺乏，乳糖、维生素K也可能缺乏。当胃酸缺乏的时候，人会出现贫血、蛋白质吸收不良、抵抗力下降，由于钙镁锌铁微量元素的缺乏，以至于整个物质代谢被影响。到了一定年龄，我们要定期查胃镜，正常情况下是没有问题的。有问题的人一般有几种情况：胃炎、胃溃疡、胃息肉。
从胃炎到胃癌
①胃炎：有的是浅表性胃炎，②进一步发展就是萎缩性胃炎，③更进一步就开始有肠上皮化生，就是肠道的粘膜细胞长到胃里面来了，即胃黏膜开始变了，当出现肠上皮化生慢性萎缩性胃炎的时候，也就是进入了癌前病变。
④紧接着就是异常增生，异常增生分轻度、中度和重度。当到了重度异常增生的时候，就已经判断不出哪个是胃黏膜细胞了，即到了早期胃癌阶段。⑤早期胃癌的治疗都是切除，一刀下去切除50%的胃；⑥有的人发展到了进展期胃癌，就是整个胃癌转移了。⑦接着就是全身转移。所以要引起重视，防患于未然！胃溃疡：胃溃疡到胃癌有五步。
胃息肉：胃息肉的人现在很多很多，一旦医生看到胃息肉而且觉得够大的，当时就会把它切掉。
幽门螺杆菌不仅引起胃的问题，还会引起很多其他的问题，比如说乔本氏病、血小板减少、胰腺炎、慢性湿疹、支气管过敏或者过敏性鼻炎、皮肤问题、溃疡性结肠炎、心理亚健康、神经亚健康、肥胖等一系列的问题。这些问题都跟幽门螺旋杆菌感染所引起的肠漏有关系。有的人胃肠道局部的抵抗力好，不易被感染；但有的人存在自身免疫免疫力方面的缺陷，很容易被感染。幽门螺杆菌发现阳性时一定要治，治好后要预防它复发，防止再感染。医生的处方一般采用四联药。小孩子感染了怎么办？老人感染了怎么办？有肝功能严重损害的人感染了怎么办？肾功能不全的人感染了怎么办？还有其他药物禁忌症的人感染了怎么办？我们有办法。
看一下这个图，高品质的益生菌是耐胃酸耐胆盐的，就是说它不会被胃酸破坏。这两张图的左图的右边柱状图，显示的是高滴度的阳性，用了三个月不到的益生菌，再复查发现什么都看不见了，阴性了。所以，现在越来越多的研究支持幽门螺旋杆菌，可以通过益生菌抑制它的繁殖，所以说，高品质的益生菌是幽门螺杆菌的克星。高品质的益生菌不光抑制幽门螺杆菌，它对肠道里边的条件性致病菌都是有用的。条件性致病菌在抵抗力下降的时候是致病的。所以幽门螺杆菌在必要的时候要治疗，用益生菌预防是最好的。
揭秘肠漏症
肠漏症是不是肠子漏了？漏到哪里去了？肠漏不是把东西漏到你的腹腔，也不是从肚子里漏出来。我们肠道有粘膜，肠漏症就是肠粘膜上的细胞与细胞之间的链接松掉了，出现了缺口，你吃进去的东西还没有经过完全的消化，它就从这些缺口漏到了肠粘膜的下层，粘膜的下层有非常丰富的血管，因此这些未被完全消化的食物就直接进入了血液，跟着血管循环到了全身，引发过敏反应，这就是所谓的肠漏症。即由于消化功能不好以及各种原因，造成未被完全消化的食物漏到血管里去了，这就是肠漏。所以，当化验单上显示12项过敏原都阳性，显示这个不能吃那个不能吃，你马上就可以判断这是肠漏症，所以吃什么都过敏；而且它也会引起食物不耐症，一会儿说吃牛奶不耐，一会又说吃豆浆不耐，到最后啥都不能吃；肠漏还会引起严重的过敏性炎症。
引起肠漏症的原因
10%以下与家庭遗传有关，比如类风湿性关节炎；
不良饮食习惯，比如老喝酒、抽烟、吃油炸食品；
慢性压力：长时间的慢性压力引胃肠功能的紊乱；
过量的毒素：这种毒素可能来自药物，也能来自周围环境，比如说水源、空气、雾霾、以及土壤里的杀虫剂、化肥；
肠道菌群失调：很多人喜欢用药，或者因为疾病吃很多药，整天用药的最大的危害，就是损伤肠道里面正常的细菌。人体的免疫系统在肠道
人体免疫系统70%的淋巴细胞，都是寄居在肠道。肠系膜周围的淋巴结都是大本营，淋巴细胞聚在一起抵御细菌病毒的侵犯，所以，肠壁渗漏后，它就会结合自身免疫，免疫细胞自己打自己，造成慢性损伤，接着慢性炎症就来了，陷入恶性循环。
如果我们中间有这样问题的人，你看见了就一定要联想到这跟肠漏有关系，所以解决问题的方案就变得很简单。肠渗漏影响全身健康
第一大脑，发病率非常高的抑郁、焦虑、沮丧、小孩发病特别多的注意力不集中综合症第二甲状腺、甲状腺桥本氏病，甲状腺桥本氏病的早期是甲亢，晚期是甲减，很多医生会说：乔本氏病是没的救的，一辈子都没救了，其实不然。乔本氏病患者还有残存的甲状腺细胞，没有完全被破坏，故此需要进行调理。第三结肠问题，便秘腹泻或者是溃疡性结肠炎；第四肾上腺问题，肾上腺的功能减退，老感疲倦，永远疲劳，到哪儿都不想动第五过敏性鼻炎，总打喷嚏，或者经常眼睛痒，鼻子痒，莫名其妙的咳嗽，这都跟肠漏有关系；第六关节发炎，在类风湿性关节炎中，有很大一部分是跟肠漏有关系；虽然不完全，但是有很大一部分。肠漏是一个全身性的问题，这就是希波克拉底告诉我们的，胃肠道的疾病是所有疾病的根源，从肠漏就能看得出来，所以，遇到这一类的问题，首先要从胃肠道开始调理。如何预防肠漏症1、停止滥用药物：滥用药物的，该停掉的就必须要停掉；
2、清肠排毒：把积蓄在肠道的，聚集在肝脏里面的毒素排出来，重建肠道微生态，一定要补充高品质的益生菌；
3、细胞和细胞之间的链接松了怎么办？一定要把链接修复好，用高品质的多种维生素、微量元素、抗氧化剂来进行修复；只要及早发现，调理起来不难，难的就是你想不到这是肠漏引起的，变成头痛医头脚痛医脚。所以要找到问题的根源，一起来解决它。肝脏六大功能：
肝脏解毒：代谢：蛋白质、糖、脂肪都在肝脏代谢，分泌胆汁储存功能：储存维生素，四大脂溶性的维生素（维生素A、维生素K、维生素D和维生素E）都在肝脏储存；同时一个个肝窦里面还有很多的血，所以肝脏是红彤彤的，因为它有藏血的功能。储存免疫功能：肝脏里面有一种细胞具非常强的吞噬功能。肝细胞能再生肝脏的特点：肝脏是人体第2大器官，肝脏表面包裹着一层膜。肝脏肿大后，膜被撑大，被牵拉而感觉疼；肝脏本身没有神经，肿瘤躲在中间生长，只要碰不到膜，就会不疼不痒的，所以人是感觉不到它的存在的。在此提醒，到了一定的年龄的人，如果有哪里不舒服，一定要做一下检查。
肝脏是人体最大的化工厂：因为所有的营养物质、所有的代谢产物，都集中在肝脏，所以它极易受到毒素的伤害。肝脏24小时繁忙工作，合成有用的东西，同时它又会受到毒素的伤害，所以我们说肝脏是忍辱负重的器官。
肝脏的生理年龄是70岁，肝细胞的寿命是5个月。肝脏是最后衰老的器官
大家看到这张图的时候，是不是觉得现在不用养肝，因为肝脏70岁时才衰老。为什么肝脏最后一个才衰老呢？
是因为我们身体里面所有的细胞营养都是在肝脏合成。假如它过早的衰老，其它的器官就会跟着衰老，我们的寿命就缩短了。肝脏有非常强大的再生能力，肝脏切除还剩1/3或1/4，它都还能再生回来，所以上帝造我们的时候，就把肝脏放到最后一个衰老，但是我们不能滥用它，一定要保护它。哪些因素会对我们的肝脏造成严重的损害？感染：各种感染在体内都有感染的代谢产物，随着血液都会到肝脏，所以病毒感染也好，细菌感染也好，都会伤肝。
药物性肝损害：药物性肝损害已经达到20%以上，也就是说你用药不当，十个人中间有两个人会造成肝功能的损害。最常见的就是他订类的降脂药，有的人吃下去3～5天就出问题了，几乎每一个药都是在肝脏代谢，肾脏排泄。有的药物代谢后毒性更增加了，更加伤肝，所以要引起重视。能不吃药就不吃药，不要觉得无所谓，随便把药往嘴巴塞。
酒精伤肝
自身免疫性疾病：很多疾病是由于肝功能损害造成的，也是伤肝的。
营养不良伤肝：很多朋友会问说，这个年代我们还营养不良吗？我们都吃得好的不得了了。这个不良是指你吃的油、糖过剩。我们需要的必须营养素、不饱和脂肪酸不够，即该要的不够，不该要的过剩，这就叫相对性的营养不良。胆道的问题：胆道阻塞全身的微循环障碍：这是涉及面最广的，只要有高血压、高血脂、高血糖，发展到一定程度，血管循环一定会受影响，这个时候全身每个器官组织都会出现微循环的障碍，影响到肝脏本身的营养供应；肝脏为我们造营养，同时它也需要得到营养供应，所以这个很重要。肿瘤直接破坏肝脏：转移性的或者是原发性肝癌、肿瘤。先天性缺陷各种各样的毒素：包括空气里面的、土壤、水源里面的所有的毒素、防腐剂、色素都会伤肝。所以，要保护好肝脏，一定要防止这些外来的侵袭。药物性肝损害：没有一个药物，对肝脏没有影响，只是大和小而已。
肝脏微循环肝脏里面的血管有两套系统：
一套就是从肠道来的，把营养物质输送到肝脏里边，来给它进行代谢；
还有一套来自心脏，专门给肝细胞供应氧气；这两套血管系统，都受高血糖、高血脂、高血压、高尿酸、肥胖（五高）的影响，所以我们会看到有高血压的人，十几年后血脂、血糖也开始高了。什么原因？这就是肝本身微循环出现障碍了，导致肝脏的功能不行。
前面就讲了，肝脏本身具有非常强大的再生功能，假如动物的肝脏切掉70~80%，4~8个星期以后就又再生回来了，但是这并不表示说，我们可以滥用肝脏。
弥漫性的肝功能损害后，肝细胞再生不回来的，就是再生回来，它里面的通路都发生改变了。就像肝硬化，大面积的肝损伤以后，再生回来的肝细胞排列都是乱的，所以我们一定要善待我们的肝脏。肝脏的解毒功能分两步：第一步解毒完了以后，到第二步就把毒素变成可溶性的，再从胆汁或者从肾脏排掉
第一步解毒需要各种各样的维生素，比如B族、维生素E、维生素C、叶酸、抗氧化剂、胡萝卜素的参与，肝脏解毒是需要全面的营养的，不是说解毒就能解毒的，而是必须要营养充足才能进行。
第二步需要蛋白质，需要氨基酸的参与。
因此，肝脏的解毒过程是需要均衡的营养，加高蛋白才能完成的。营养素?高蛋白才是对肝脏真正的滋养。肝胆相照
第一胆囊的问题其实一方面提示肝功能本身的状况第二因为胆囊不好，有的时候也会加重肝脏的损害，比如慢性胆囊炎、胆道堵塞；所以保肝也就是利胆，把肝保护好了，胆汁的产生也会比较通畅。肝解毒解的好，相对来说聚集在胆囊里面的毒素也就少了。所以，肝脏和胆囊是互相协同的作用。胆囊储存胆汁，帮助消化脂肪。有的人不能吃早餐，一吃就要上几趟厕所，这是因为胆囊浓缩胆汁浓缩的不好，排放到肠道引起脂肪泻。当肝脏功能下降，毒素蓄积
脸上开始长斑，出现玩固性的湿疹，青少年或者是青年人脸上出现痤疮，皮肤瘙痒、口臭、便秘、失眠、结节增生；
身体从上到下可以找出很多的结节，有的人可以长3～5个甚至十几个的结节，没有症状，找不出什么原因；比如甲状腺结节、肺部结节、肺部的毛玻璃样改变、肝囊肿、肾囊肿、胃息肉、肠息肉、卵巢囊肿、子宫肌瘤等等，主要问题就是肝脏本身的解毒功能不够；
从环境来的，从食物来的毒素存留在体内，由于肝脏解毒功能的下降，毒素不断的在血液中循环，就刺激身体薄弱的某个组织，从而产生增生。
要提醒的是，现在很多护肤品里面参有激素、致癌物质，进来以后，就是毒素，引发卵巢囊肿、子宫肌瘤。
所以，肝脏的解毒功能下降，毒素堆积，就会造成这些健康问题。保肝排毒非常重要。
肝脏怎么来养？
肝脏一定要养，养肝就是排毒，同时进行。肝细胞的功能好了，排毒的效果一定会好，包括糖的代谢、蛋白质的代谢、脂质代谢就旺盛，身体本身的基础代谢就一定会提高，优质蛋白、多种维生素、微量元素、足够的纤维素、辅酶Q10、各种新鲜蔬菜。。。这些都是养肝排毒的。肠道是人的第二大脑也就是说人的肠道控制着大脑的情绪，那靠什么来控制大脑的情绪？
《年中国城镇居民心理健康白皮书》上面就讲了很多问题，心理亚健康的人群占73.6%，也就是说心理健康的人只有10%左右。肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列的慢性疾病患者，他们的心理问题发病率非常的高，这些人群中间心理健康的人不到5%，有这些慢性病的人，慢慢心理健康也就出问题了。
人体第二大脑是受什么控制呢？
其实就是我们肠道的庞大的微生态，肠道微生物的种类超过种，种以上的不同样的微生物在我们的肠道里面，只是我们看不见而已，数量可以高达10的14次方，这些细菌重量达到1.2公斤，细菌基因的数量是人体的倍。
这些肠道里面的细菌，有有益菌、条件致病菌和有害菌，当它们达到平衡状态的时候，有益菌可以产生很多有用的血清因子。肠道微生态的平衡帮助人们完成很多的生理生化功能，所以我们要保护好我们的微生态，就是这么重要。
肠道神经系统：
肠道这个长长的管道上分布了很多神经细胞，我们叫它神经元，有多少个呢？5亿个；
肠神经系统能够刺激肠粘膜细胞，分泌40种神经递质，甚至细菌自己也可以合成和分泌这些神经递质，这些神经递质差不多供应人体50%的多巴胺。帕金森氏综合症的治疗就是给病人补充多巴胺，人体50%的多巴胺是由肠道细菌合成的，这个肠道的微生态是多么的重要；
95%的血清素也是由肠道黏膜细胞合成，这就保证了我们大脑的愉悦高兴，有的人怎么都不高兴，这是由于血清素不够。
多巴胺：50%是在大脑产生，50%在肠道产生的，、血清素：只有5%在大脑产生，95%是在肠道产生，所以这就是为什么抑郁的人，焦虑的人用高品质的益生菌它是有效的，内啡肽：%丘脑和下丘脑肠神经系统不仅仅影响着大脑，还反馈我们肠道里面所有的健康状态。我们讲脑肠轴，就是说人的大脑在肠道，肠道主宰着个人的大脑，肠道是第二大大脑。
肠道是人体最重要的免疫器官
剖开整个肠道有平方米，面积非常大。肠壁的周围聚集了很多的淋巴细胞，所以肠道是人体非常大非常重要的一个免疫器官。
所以，预防流感、感冒、新冠病毒，可以通过补充益生菌，让肠道免疫细胞产生抗体，保护人体健康。
肠道的4个之最
一肠道是人体最大的微生态系统，管理着人们的情绪，支配着大脑的活动二肠道是人体最大的消化器官三肠道是人体最大的排毒排污的器官第四肠道是人体最大的免疫器官好的细菌，我们要大量的用！好的益生菌喝下去，好的心情自然来！
现在科学家已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂症、神经退行性病变、老年痴呆、帕金森氏综合症，跟肠道的微生态联系在一起了，所以益生菌非常重要。肠道的微生态受到哪些因素的影响？哪些因素会造成我们微生态不平衡，导致好的益生菌减少？
压力：工作的压力、长期慢性的压力、学习的压力、家庭经济的压力等各种压力都会造成肠道菌群减少；
环境污染，气候温度不适
老年人随着年龄的增长，益生菌在下降
各种的药物，抽烟喝酒，暴饮暴
这些因素都会引起好的细菌被杀掉，繁殖力下降，从而引起一系列问题。
我们怎么滋养肠道里边的微生态呢？除了补充高品质的益生菌以外，还要补充纤维粉，纤维粉本身就是一个很好的益生元；五谷杂粮、新鲜蔬果都可以提供膳食纤维；
还要补充奥米加3不饱和脂肪酸、贝塔葡聚糖（灵芝里面含贝塔葡聚糖最多，灵芝本身是非常好的益生元，灵芝+益生菌对肠道微生态是一个非常好的组合）。
以上4个方面同时在影响我们的基础代谢，所以，有的人一直瘦不下来，或者减脂有困难，一定要从这些方面来进行考虑。假如有问题，那就要加大益生菌和消化酵素的量，就能达到一个好的效果。肠漏会干扰纤体的效果，因为肠漏导致了激素的紊乱，导致有的人很容易胖，所以要尽快纠正肠漏。
情绪愉悦：它可以使内分泌的激素更加的和谐，情绪抑郁的时候，身体里面的内分泌激素是受影响的，纤体是受到阻力的，
科学的饮食加上适量的运动，包括低升糖、高纤能够使你产生饱腹感的。
适量的运动，不要过激的运动，选适合你自己的生活状态的运动。
我们可能会在纤体期间遇到一些问题，要从这几个方面思考。
关于热能消耗的问题基础代谢消耗的热量是最大的，人体热量消耗的60~80%的都是在基础代谢这一块，10%用在了食物热效应，运动占10~30%，所以基础代谢是最大的。提高基础代谢
肌肉是我们体内第一耗能大户。肌肉的基础代谢率最高，占人体总代谢率的20%。同时肌肉在人体内含量也最高，占人体体重的40%。所以，管好肌肉就能成功纤体。
给肌肉提供充足的蛋白质，同时保证蛋白质吃进去后能够好好的消化、吸收，就能管好肌肉。
如果有慢性萎缩性胃炎或者有肠漏的，必然存在消化的问题，吃进去的蛋白质就打折扣，怎么办？这时候采用消化酵素。消化酵素相当于人体五大腺体的功能（唾液腺、胰腺、胆囊、胃、肠），帮助消化食物里面的蛋白质，保证肌肉能吸收到真正的蛋白质。同时肌肉也需要钙、镁、辅酶Q10、所有的维生素、微量元素。
增加基础代谢对增肌减脂很重要，肝脏占基础代谢的19%，它24小时都在工作，所以保肝也是在增加基础代谢。
我们怎么能够通过营养素来保护每个脏器处于最佳基础代谢率？比如肌肉的基础代谢率是20%，如果它掉到10%，那有可能是减脂或者平时不爱吃蛋白质，减重后肌肉萎缩，人也松掉了。所以要注意保护肌肉。肝脏也需要各种营养素的保护，益生菌、酵素、纤维素都是肝脏的好帮手。肝脏的功能要好，胃本身消化要好，肠道消化吸收也要好，大便要通畅，排泄毒素，这样才对肝脏是贡献。如果肠道里面堆满了食物，坏的细菌去分解它，每天就会产生很多毒素。所以便秘的人，发生肿瘤的几率比正常人要高好几倍，就是因为毒素都在24小时回吸收循环。大脑要营养素的支持，要高蛋白、必需脂肪酸、益生菌，才能够处于最佳的代谢状态。这张图送给大家，保持这些重要器官的功能稳定，我们的基础代谢才会稳定。我们的总结就是消化系统叫和气生彩，彩指我们有一个健康快乐的人生。
所以保护肝脏的功能，清除肠道毒素，平衡肠道菌群和促进消化吸收，加在一起，我们人体才能真正健康。把消化系统这一块管好，就能够预防很多问题的发生，非常感谢大家，祝大家长青不老！点链接即可收看视频讲解慢病系列往前链接
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