当前位置： 大肠息肉的症状 > 大肠息肉症状 > 大树健康健康秘笈少吃药,多清肠
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身体要健康，关键在肠道
看完辽宁卫视健康节目----《宿便讲座》
你是否也有经常便秘、腹泻？
是否气色不佳，口气难闻？
起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？
其实，这是你的肠道在给你传递信息。
大肠的结构
（一）、肠道在身体里独一无二的重要性。
①、肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。
诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。
②、肠道是人的“第二大脑”
如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
美国哥伦比亚大学一项研究表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统。该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。
③、肠道既强大又脆弱。
不少人只偏重于对心、脑、肝、肾的养护，却不知道肠道健康也是性命攸关的大事。研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。
作为消化道中不可或缺的一部分，肠道既有多重功能，又易受到多种疾病困扰。
（二）、常见肠道疾病
1、大肠息肉
大肠息肉是所有向肠腔突出的赘生物总称，包括肿瘤性和非肿瘤性两类。如果息肉破溃，会导致肠梗阻及出血情况。患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。
绝大多数结直肠癌都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来，因此对大肠息肉还是要采取谨慎态度，一旦发现要及时切除。
2、炎症性肠病
炎症性肠病，以18~30岁和70~80岁一老一少为高发年龄段。
3、大肠癌
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，常发生在直肠和直肠与乙状结肠交界处，是一种生活方式引起的严重疾病。
早期表现为排便习惯、粪便性状有改变。比如次数多、不成形、黑色，有时会有便秘（或者隐性便秘）、腹泻、腹部疼痛等情况。
4、肠梗阻
肠梗阻可以分为三类：一种叫机械性肠梗阻，肠道被寄生虫、粪石、胆石等阻塞，或者肠道某一部分粘在一起；第二种是动力性肠梗阻，常见于腹膜炎、腹部大手术、腹部感染引起的肠麻痹；第三种原因是血运性肠梗阻，是由于血管栓塞，肠管血运障碍，从而形成肠麻痹和肠梗阻。
5、肠易激综合征
肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。
（三）、哪些人群肠道差？
图片来自于《人民日报》
（四）、怎么保护好自己肠道？
医生推荐一套保护肠道的“四舍五入法”：舍，应该做减法；入，应该做加法。
A、“四舍”——舍弃危害肠道健康的四个坏习惯
①、长期饮食不当、暴饮暴食，会给肠道“添乱”，引发肠道疾病。
②、重口味，吃得太油腻
长期高油、高脂饮食，荤多素少，会导致肠道有害菌增加，产生更多的毒素，引发人体免疫系统介入，全身开始“发炎”。慢性炎症会引起脂肪异常堆积，引起肥胖，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症的风险。
③、吃得太刺激
酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。
④、吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，大便不能干结，从而引起腹泻等肠道问题。
⑤、吃得太精细
精米精面吃多了，膳食纤维摄入普遍不足。引起肠道动力不足，不仅排便速度慢，还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，大大增加患肠癌的可能。
很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者有过便秘症状，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。
⑥、喝水不够
便秘时，很多人选择吃大量的高纤维食物，相信膳食纤维有助排便，却忽略了喝水。
其实，除了膳食纤维之外，还需要水分帮助粪便膨胀，才能对肠道产生刺激。身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
⑦、气候干燥、睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，也会引起身体干燥进而便秘。
B、“五入”多摄入保护肠道的好食物，给肠道提供足够的“动力”。
①、五谷杂粮
全谷杂粮中纤维素多，而且膳食纤维多。它们不仅能帮助清肠通便，还能在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。
②、果蔬
大白菜、西兰花等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。
苹果、香蕉等水果中富含非淀粉多糖，可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
藻类
螺旋藻、海带、黑木耳等菌藻类食物含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
好菌
肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。
研究证明：益生菌可以产生特有的酶类，促进食物消化和吸收，并抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。
（五）、肠道不好有六种表现
①、皮肤
如果你有皮肤问题，也需要检查下肠道。肠道菌群失调会反馈到皮肤上。肠道功能差的人不仅仅皮肤粗糙暗黄，起疙瘩，更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。
湿疹和荨麻疹等皮疹是肠道健康失衡引起的免疫反应。在通常情况下，过敏源比如食物、花粉等只是诱因。
②、大脑功能
肠道与大脑之间通过脑-肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。
很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的；它们想方设法地进入大脑，从而影响大脑功能。当肠道屏障的通透性增加时，血脑屏障随即变得更有渗透性，这就降低了血脑屏障保护大脑免于受到血液循环中毒素影响的有效性，甚至减弱了身体的正常炎症信号。
③、免疫系统
免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查。当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。
免疫系统的大部分（约占70%）生活在肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。肠道失衡就可能导致多种疾病，如过敏、哮喘、偏头痛和自身免疫性疾病等。
④、肾脏
肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏还对排泄水溶性毒素起到了次要作用；这些水溶性毒素也是通过肠道来吸收，或是由肠道微生物对其进行代谢。因此，当肠道内膜受损（有时是服用抗生素造成的）时，对肾脏尤为危险。
菌群失调会导致从肠道吸收的毒素数量增加，提高免疫反应，引起全身性炎症反应，进而影响肾脏健康，最终造成慢性肾病。
⑤、肝脏
与肾脏的功能很相像，肝脏负责人体的解毒功能。通过肠道的一切物质最终也要经过肝脏排出。
几乎所有的物质（包括激素、杀虫剂、毒素、药物和代谢产物）都在肝脏中被处理，通过胆汁排泄到肠腔内。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次通过循环”；肝脏对这些物质进行代谢。
⑥、体重
研究表明，人们的体重受到两门细菌（硬壁菌门和拟杆菌门）平衡的影响。肠道微生物中这些细菌优势的确立是由摄入的食物来控制的。某些植物营养素（称为多酚，大量存在于丁香、八角、原料可可、绿茶和亚麻籽等食物中）对增加拟杆菌门细菌对硬壁门细菌数量的比例起到了重要作用，这就有助于将体重保持在健康合理的范围之内。而吲哚产生菌和硫化氢产生菌的数量过多，也是引发肥胖和糖尿病的主要原因，所以，调节肠道菌群平衡，就能达到体重双向调节的效果，太瘦的人可以长胖，而体重超标的人可以减重。
（六）、你想知道自己的肠道年龄是多少吗？
不妨来做个测试吧
肠道年龄结果如下
有7~11项
肠道年龄45岁，说明肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，将会很好。
有12~16项
肠道年龄70岁，说明肠道已经老化，健康等待救援。必须付出努力才能让肠道保持健康状态。
17项以上
肠道年龄95岁，说明肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，必须引起足够重视！
（七）、为什么说肠道里的宿便会让人变臭、变丑、变差、变笨？
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，这些就是宿便，是对我们身体有害的毒素。
宿便不断产生各种毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
①为什么宿便会让人“变臭”呢？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
②宿便为什么会让人“变胖”呢？
赘肉是由于结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显现及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
③、宿便为什么会让身体“变差”呢？
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”这句名言就是说明结肠清洁对人体健康的重要性。
如果不及时排除肠道垃圾，久而久之会，过多的肠毒就会直接损伤肝功能，还可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康，造成中枢神经受损、身体各器官免疫力下降，轻者会引起便秘、腹胀、口臭、肥胖、关节炎、抑郁失眠、糖尿病、黄褐斑、痤疮等，重者甚至会引发肺病、肝病、中风等致命疾病。
④宿便为什么会让人“变笨”呢？
肠道是人体“第二大脑”。《科学美国人》杂志上发表的文章称，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。
由于肠神经系统在一定程度上不完全受大脑支配，我们情绪的很大一部分是受肠道神经系统影响的，这也是为什么大家心情郁闷的时候总是“茶不思饭不想”的缘故。
（八）、如何维护肠道健康？
简单的说，就是三清一调两补充
①、三清，利用“高原神奇之果”～沙棘特有的清理肠道宿便、泌尿道垃圾和血管内多余脂肪和胆固醇的功效，让身体保持清爽轻松状态。
②、一调，就是通过调整肠道酸碱度，达到调整肠道菌群比例目的，让有益菌占据绝对优势，肠道处于弱酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，增强自身免疫力，让身体处于健康状态，抵御病毒和细菌的侵袭，少生病或者根本就不生病。
③、两补，就是适当的补充有益菌活性菌种和复合膳食纤维，培植肠道有益菌群，增强肠道动力，维持正常功能。
（九）、怎么轻松愉快的给肠道“洗澡”？
我们平常清肠，都会按照《人民日报》推荐的方法，选用质量最好，价格又不贵的纯植物提取物作为辅助手段，结合全身有氧运动“五行健康操”和“经络操”，促进血液循环和肠道蠕动，轻松排出体内垃圾，一身轻松。
附：
①、“低聚果糖沙棘茶”（清肠道、泌尿道、血管，降血压、血脂、血糖，抗氧化、肿瘤、衰老，护胃，提高免疫力和记忆力）
②、“一生糖”（一种既有甜味口感，又不会被肠道吸收的低聚糖，不用担心发胖，更不会升高血糖）
③、“亿生菌”（一种含有亿株乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌）
④、臻萃舒（由上海交通大学研发的复合膳食纤维，以抗性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的纯植物提取物，富含丰富可溶性膳食纤维，能扶植有益菌，恢复肠道菌群平衡，有效降低血糖和体重，预防结肠、直肠癌。
肠道好，身体自然就棒！
（十）、清肠的详细流程
一、准备工作
1、需要准备的东西：（以下都是指每个人的用量）
①、姜汤水毫升左右
②、亿生菌4支
③、臻萃舒4勺×10克
④、沙棘茶12勺×5克
⑤、一生糖克（三分之一瓶）
⑥、有盖水杯一个（用于摇晃产品）
⑦、50℃左右温开水1毫升左右；
⑧、可供播放视频的手机；
提示：不需要吃中饭；
二、详细流程：
第①步喝姜汤水
目的：暖胃，中和胃酸，利于益生菌顺利通过胃部，活着到达肠道定植下来。
用量：毫升左右
做法：取新鲜的生姜洗净切碎，用饮用水小火熬，等凉至50℃左右，加入30克一生糖，摇匀喝下；
第②步吃亿生菌
目的：补充有益菌，调节肠道酸碱度，培植有益菌，挤走致病菌，达到肠道菌群平衡目的，促进健康，减少生病。
时间：12点：
用量：亿生菌4包
注意事项：（益生菌厌氧、厌酸、厌水、厌高温，所以即开即食，不需要泡水喝，直接吃。每包1克，含活性有益菌亿株）；
吃完益生菌后，马上大量补充益生菌所需养料，保障它们在肠道生长和繁殖的需要。
臻萃舒4勺
沙棘茶4勺
一生糖30克
三样产品一起用温开水毫升，摇匀，一次性服下。
提示：如果是肠道比较堵塞，每次用量建议均减半。
第③步
观看视频，了解原理
目的：懂得沙棘的神奇功效，加深对沙棘茶的了解。
第④步
目的：提供养料，促进益生菌生长繁殖
益生菌在肠道定植下来，每20分钟繁殖一代，为了保障充足的养料，必须继续补充营养。
时间：12：30左右，吃第二轮产品：
沙棘茶4勺
一生糖30克
温开水毫升
第⑤步
目的：通过全身运动，促进血液循环和肠道蠕动，清除血管和肠道垃圾。
措施：做五行健康操15分钟，提高沙棘茶“三清”（肠道、血液和泌尿道）效果。达到“三降”（降血压、血脂、血糖）目的。
第⑥步
目的：继续为益生菌提供养料。益生菌继续大量繁殖后代，抢占地盘，排挤有害菌。
措施：继续提供养料，吃第三轮产品：
沙棘茶4勺
一生糖30克
温开水毫升
再做15分钟全身运动（自选自己喜欢的形式，达到微微出汗为止）。
全部流程结束，然后休息，恢复体能。
提示：整个过程中，不需要吃其他任何食物。
特别提示
①、在清肠过程中，如果出现轻微腹胀、打屁多、拉稀，都是正常现象，无需紧张
如有特别难受感觉，建议不吃第三轮产品，按压手三里穴位，顺时针方向揉腹部，随时联系。
②、清肠之后，肠道中有害菌因缺少食物，会感觉到饿，特别想吃油腻食品，这是有害菌在对肠道屏障发动攻击，让大脑发出的错误指令，千万不要上当受骗噢
正确的方法是：晚餐吃点稀饭、清淡的蔬菜、水果，七分饱即可，晚上早点休息。
刘老师联系
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