当前位置： 大肠息肉的症状 > 大肠息肉科室 > 早餐这样吃，营养价值翻倍，你就战胜了全国
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我们都知道不吃早餐危害大，但比这更伤身的是……
01
胃口不好，迟迟不吃
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很多人都会有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的感觉，唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间。
早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最适宜。
经过适当的活动，胃肠道等各器官才“方梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。
早上胃口不好的人群，一碗软糯清香的粥其实是非常好的选择。山药紫米粥就不错，有补中益气、健脾养胃的功效。
02
边走边吃，胃肠负担加重
在家里拿了早餐或在路边买些吃的，一路走一路吃，走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。
这是因为，在你边走边吃的时候，冷风和灰尘会直接灌进嘴里，会影响唾液的分泌。同时，你在走动时血液往四肢流动较多，进入消化系统较少，此时的胃肠道的负担就相对较重了，容易导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。
早餐要慢慢吃，对消化道有帮助。早上抽出十分钟，先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶等，帮助“叫醒”胃肠道，更有利于食物的消化。
完美早餐到底要怎么吃?
早餐是人一天中补充能量的第一步，为此一定要吃对食物才行。
1.主食不能少
一顿好的早餐所提供的能量应该占全天总能量的25~30%，因此早餐一定要吃饱。
鲜奶燕麦片、全谷物杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米、花卷等，都可以用来当主食。
2.种类要多样
《中国居民膳食指南》中强调：如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等食物，则为营养充足的早餐。
3.热量控制住
虽然说早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐，但是吃得过于油腻且隆重的皇帝，不胖也是难啊，
过于油腻的早餐会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。尽量少摄入油炸类食品，如油条、汉堡之类的食品最好一周只食用一次。
救急早餐：葆苾康蛋白粉
如果你早上时间来不及，也可以选择含有蛋白质、多肽、氨基酸等营养成分组合的葆苾康蛋白粉粉。
缺乏蛋白质，一切都是多余的。如果你的蛋白质摄取不足，那么你所吃的脂肪、糖类、维生素、矿物质全部都是多余的，如果你一直补充各种维生素，却没有足够的蛋白质摄取，那么你的补充，无论多少，都是过量的。
而你所摄取的脂肪，如果没有足够的蛋白质，就变成了危害。有足够的蛋白质，就变成的宝贝。
人们始终没有正确认识和理解蛋白质！蛋白质，既是生命！是生命构成的基础，是酵素、荷尔蒙的基本材料，是肌肉的根本，是胃、肠、肝脏、肾脏、心脏、血管、肺脏，每一个脏腑的原材料，没有足够的蛋白质，或者蛋白质代谢利用受到抑制，那么人体各个组织器官都只能够面临衰退、老化、病变。
没有足够的蛋白质！女人，就没有美丽的臀部，也没有美丽的胸部，更没有漂亮的颈部，尤其不可能有一个玲珑剔透的身材。
没有足够的蛋白质，女人就不可能有足够的自信，一个没有自信的女人，是非常麻烦的，那种成天的不安，将使得这个女性，弥漫着消极、焦虑。
蛋白质决定了女人的耐力、承受力、抗压能力，所以一个从小偏食，不吃肉类的女人，一定很难拥有稳定的情绪。
没有足够的蛋白质，这个女人的荷尔蒙无法正常，雌激素不足，能够算是女人么？
外部特征是个女的而已，其他的，毫无样子。肉是松的，没有弹性，脖子上不免都是皱纹，肚皮生不生孩子都有妊娠纹，屁股下坠，胸下垂，子宫下垂，卵巢也下垂，输卵管更是下垂！
这些都是肌肉组织，没有蛋白质就没有肌肉！生育困难，一不小心就断了后代。难看不算，重要是难堪，真是，多看一眼，都需要刘福兰的精神。
在中国，每年有14万人被确诊患大肠癌，而且发病率每年递增2.5%~5.0%，远远高于全球平均水平的2%。
日常不良生活方式，在大肠癌的发病中占据很高的比重——
1三餐不定、缺乏膳食纤维危险指数：★★★★★★★
有调查显示，不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题；压力过大、经常三餐不定时者，发生大肠癌的危险是正常人群的2~3倍。
时而过饱——一定时间内，大量的食物进入消化道，胃肠道的压力较大；
时而过饿——胃肠道长时间未得到食物消化，胃肠道的上皮会萎缩。长此以往，肠道免疫屏障功能下降，防癌抗癌的能力就大大下降。
膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它吸水后膨胀，润滑肠道，以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。
如果缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，长此以往，患大肠癌的概率将大大增高。
2无肉不欢危险指数：★★★★★★
一旦摄入的肉类超过人体的需求，多余的营养物质就成为细菌的温床。在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变。3久坐不动危险指数：★★★★★
不少年轻人在办公室久坐、家里宅、出门以车代步，这也是结直肠癌形成的原因之一。长期缺少运动，肠道蠕动会减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降———这些都增加了结肠癌的发病危险。
4长期便秘危险指数：★★★★★
经常性便秘也可能是中老年人患结肠癌的主要因素之一。便秘使排泄物在大肠内停留的时间长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质；长期便秘，可诱发肠癌。美国科学家对名结肠癌患者和名非结肠癌患者进行了研究。结果发现，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。5肠道疾病危险指数：★★★★
大肠息肉、大肠腺瘤、溃疡性结肠炎患者，大肠癌发病率明显增加。有家族肠癌遗传病史的人群（这里主要指直系亲属中有患大肠癌者），特别是连续两代以上都有的、患病年龄在50岁以下者，其后代患大肠癌的风险概率比普通人群高出约20倍。建议进行定期肠镜检查，以及与肠癌相关的肿瘤指标检测。6常吃油煎、烟熏、火烤食物危险指数：★★★
无论是油煎、烟熏还是火烤，烹调温度都很高。
高温虽然催生了食物特殊的风味，但同时也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。
偶尔接触这些物质，并不会产生明显危害；若长此以往，情况就难以预料了。
7缺乏维生素和微量元素危险指数：★★
食品腌制过程中可出现维生素B2、维生素C、维生素E、矿物质等营养物质的缺失，而亚硝酸盐、胺类物质等致癌物质会聚集增加。研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，结直肠癌的发病相对危险度降低。研究也发现，大肠癌的死亡率与当地膳食硒摄取量及土壤硒含量呈负相关，叶酸能减少大肠癌的发病。8烟草、激素和其他危险指数：★
烟草燃烧能够产生很多致癌物质，有一些物质会留置在胡须、嘴唇、口腔里，通过食物进入消化道，长期可能导致基因突变，产生癌变。因此认为，吸烟也是诱发大肠癌的危险因素。
近年有研究发现，胆囊切除者、糖尿病患者，得肠癌的概率比普通人群要大。
激素与生殖因素，也可能左右大肠癌的发生。临床流行病学调查发现，单身女性的大肠癌发病率高于结婚女性，有人认为，这可能与激素影响胆汁酸盐代谢有关。
此外，患有血吸虫病的人罹患大肠癌的概率也较普通人群高，这可能是死的血吸虫卵沉积在大肠黏膜，刺激肠道黏膜造成癌变所致。
糖尿病、脑卒中、心脏病、皮肤癌，这几个让人闻风丧胆的疾病，很多时候发现都已经是有并发症或者晚期；其实这些疾病早期都是有征兆的，早知道了早干预，或许就是救命！
糖尿病的早期症状
糖尿病典型症状是“三多一少”：
“三多”——吃得多、喝得多、尿得多；
“一少”——体重减少。
飞龙（）提醒，除了“三多一少”外，还有很多不同的表现。
伤口久不愈合
由于糖尿病患者往往存在外周血管病变，影响伤口周围组织的血供，加之糖尿病人营养丢失严重，从而导致伤口愈合困难。
凡有以上述症状之一者，即使没有“三多一少”症状，医院就诊，化验血糖和尿糖，以免糖尿病被漏诊①。
脑卒中的早期征兆
脑卒中是老人的高发疾病，老人出现以下症状要注意：
1莫名出现头痛这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。
2眩晕难受很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。
3手指麻木很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。
4眼前蒙黑突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
5舌根发硬突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。
6经常呛咳在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
皮肤癌的早期征兆
身上痣出现这些变化也要警惕↓↓
心脏病的早期征兆
1心跳加剧如果有一天在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号。
2呼吸短促呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”，这是由于心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。如果没有肺部疾病史，那就要及时检查心脏问题了。
3莫名的肩颈臂痛毫无征兆的肩颈臂痛也要特别小心了！这种痛感会转移，因为心脏缺血时会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，因此这些器官会感觉到痛感。
这些疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，医院了。
4莫名疲劳很多心脏病人发病后，反应常常没做什么就特别累，这种莫名的疲劳也是心脏报警信号的一种！
比如，早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，做什么事都没精神，而且奇怪的是并没有做什么消耗体力的事情，没有生病，没有进行剧烈运动，睡眠也充足。如果这种情况持续了很长时间，几周甚至几个月，就是心脏出问题的信号了，赶紧就医。
肝病的早期征兆
肝脏是帮助我们调节血液、新陈代谢的中心，它“呼救”的征兆很明显。
1脸色开始变黑肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
2粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
3伤口容易化脓感染肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
肾病的早期征兆
1脚肿和眼肿肾脏每天过滤的水分差不多有升，一旦阀门出现了问题，水出不去，水分太多的时候，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿，另一个是早上起床后眼睑水肿。
2起夜次数多，尿量也增多如果净水机阀门调节不好了也是标志，白天不是特别明显，主要表现在晚上的起夜次数比较多。
3尿的颜色变红如果尿出的尿颜色变红，和洗完生肉的水相似，这是血尿，是肾脏病的表现。病人经常会说，大夫我最近小便，发现尿里泡沫特别多。医院查一下是否蛋白尿。
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