2个指标判断是否体寒,别只喝热水,4

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人上40就注意保养了，看看身边不少男士女士们已经开始用保温杯泡枸杞水了，问他们为啥要用保温杯，都是异口同声：多喝热水，能够排寒！

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寒气在中医里被称为寒邪，为什么寒邪会致病呢？中医认为当寒邪入侵身体，体内能量下降，肠胃蠕动功能趋缓，食物与水分的吸收速度也会因此变得缓慢，消化系统于是开始产生各种问题。

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而如果处于这个阶段，那么就属于寒凉体质了。

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那么寒凉体质是如何养成的呢？

吃冷食、喝冷饮，最容易导致寒邪上身

吃冷食、喝冷饮，容易形成寒凉体质，使肠胃消化功能受损。

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中医认为，寒凉饮食、寒凉天气，这些外部的寒凉因素，一旦侵入身体，时间久了，便逐渐使体质变寒。

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除此之外，身体内部也有寒凉的因素。

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当体内脏腑功能失调或造血基因缺陷，导致造血功能下降，如地中海型贫血或缺铁性贫血，会使身体血量不足而产生寒凉，中医称为血虚；另一种情况则是，因维持体内恒温的脑垂体功能逐渐老化，也会产生寒凉，类似于中医的阳虚。

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血虚和阳虚都会造成寒凉体质，如果此时仍不改变喜欢吃冷食、喝冷饮的不良饮食习惯，那么就会寒上加寒，伤及肠胃。

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首先，负责将食物分解消化的胃与小肠，因蠕动趋缓，排空速度变慢，食物在此停留时间过久，便形成腹胀、胀气或腹痛；接着，负责吸收水分排出废物的大肠，也因蠕动速度变慢，水分滞留于肠道时间久数量多，使粪便无法成形，导致腹泻产生，出现中医认为的“完谷不化”情况，也就是吃进去的食物原样排出，无法完全消化。

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其实这样的人我们很常见的，身边有亲友经常会抱怨吃东西口淡，没味道，有时候腹泻一天可能有4-5次之多，而且吃什么可能就原样拉什么，也有频尿现象，其实这就是很典型的寒凉入肠胃的例子。

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怎么去看寒邪上身？可以通过排便和舌苔来判断

如何知道自己是不是寒邪上身呢？可以通过两个指标来看，第一个就是排便情形。

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中医认为，寒性腹泻的症状是，粪便大都为稀溏、水状且没有臭味；而年纪大的老人也有可能出现排便困难的寒性便秘，感觉大便在肛门口但却排不出来，这是因为大肠肌肉无力，无法推动肠道蠕动导致的，与热性便秘，粪便粗大干硬而臭的状态不同。

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第二个观察指标是舌苔。

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当寒气入侵，肠子蠕动速度趋缓，肠道内水分堆积过多，湿气无法代谢排出，那么反应在人体的舌苔上，就会是舌苔白、厚腻，这就是身体寒化的征兆。

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而且，跟重要的是寒凉入侵不止伤及肠胃，就连口腔、食道、肛门都可能受到影响。

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如果不改变不当的饮食习惯，任凭寒凉的体质持续恶化，那么毒素长期累积，持续刺激肠胃就可能导致胃肠中出现疾病，甚至疾病恶化，比如痔疮、息肉、肿瘤，甚至恶化癌变等问题，都可能随后出现。

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除了以上可能引起的疾病意外，寒邪还可能侵犯口腔，比如痰多、胃食道逆流、喉咙不适等情况也可能跟寒凉体质有关，因为吃太多的寒凉食物，会使消化腺体紧缩，口腔内唾液分泌量减少，这会影响到食物的初步分解；这些未能初步分解的食物直接进入肠胃，便会家中胃肠的负担，长久以往，胃肠超负荷运转，最终可能罢工。

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而肠胃受寒后蠕动减慢，食物过度停留发酵，会产生较多的气体，气体上逆，带动胃酸上溢，就形成了胃食道逆流，引起咽喉至食道部位慢性发炎。

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中医病症里有梅核气，指的是咽喉至食道部位出现梗塞感，犹如梅子卡住，这可能就是胃食道逆流引起的。

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而寒邪入侵呼吸系统，气管也会因为寒凉入侵而影响排痰功能，导致痰多。

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如何调理寒凉体质？抵抗寒邪入侵？

明白了寒邪如何致病，那么治疗就比较清楚了，但由于寒邪入侵导致的疾病较多，要做到排寒，可不是简单的多喝热水就能解决，必须多管齐下。

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首先，应从调整和限制饮食着手，应该在疾病缓解治愈之前，禁食寒凉的食物和饮品。

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尤其是在夏季，天气炎热，很多人为了避暑喝冷饮，吃寒凉的水果，比如西瓜、哈密瓜、橘子，这些食物都应该禁止，此外，夏季聚餐也喜欢喝凉啤酒，这也必须禁止。

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其次，可使用补血、温阳的药材进行食疗，如加入当归、川芎、生地、黄芪、干姜等入汤、入粥来吃；或者通过中医经典方剂，当归四逆汤、归脾汤、小建中汤、理中汤等药方，来温补，祛除寒邪，不过要注意的是中药方剂不能自行服用，而是要通过中医师对患者进行辩证论治，确定证型来开药治疗。

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同时，如果搭配一些理疗方法，去寒效果更为显著。

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在家最简便的理疗方式就是泡脚，可通过加热到摄氏40度左右的温水中，加入些许生姜片或姜汁，泡脚约5分钟左右；女性也可在肚脐下方的关元穴艾条灸或放一个暖暖包，帮助血液循环，让温暖的血液进入子宫、卵巢，以增加体温、排除体内的寒凉。

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有条件的患者，也可以在足三里、关元穴等处，熏烧艾条进行灸疗，以便提升身体温度、温经通络，但时间不宜过久，每次大约5分钟分钟即可。

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就这样，多管齐下，持之以恒，必然能够祛除寒邪，改善寒凉体质，帮助胃肠找回健康。

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