白癜风的危害 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/150425/4614815.html人到中年，大约10%-30%会长肠息肉，多数的肠息肉无症状，不查肠镜可能永远不会发现。肠息肉虽然长得很慢，但它是结直肠癌的重要源头，一旦被发现应尽可能切除掉。
少吃动物脂肪
超重和肥胖几乎是所有疾病的罪魁祸首，也是结肠息肉和结肠癌发生的危险因素，越胖，风险就越高。动物的红肉、白肉中含有过多的饱和脂肪酸，过多的摄入刺激产生过多的胆汁，过多胆汁在大肠内滞留转化为一种已被证实为致癌物质的戊酸。饱和脂肪中含较多的花生四烯酸，可以促进肠上皮细胞异常生长成息肉甚至癌变，这些饱和脂肪酸，统称为坏脂肪，明智的做法是减少摄入，每日脂肪的总量限制在20-25克左右。相比之下，富含omega-3的不饱和脂肪酸食物，花生四烯酸含量低，被认为对结肠息肉和结癌有保护作用，对人体健康有益，称为好脂肪。omega-3只能从食物中摄取，可多食三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类，如果想要起到快速调节血脂升高等方面作用，那就需要额外补充高浓度的omega-3补充剂了。
多食富含益生菌的食物
益生菌是人体免疫系统中的重要元素之一，它在肠道内的主要作用是与有害菌作战，抑制有害微生物的生长，帮助抵御病毒的侵袭，是人体健康的守护神。适当补充益生菌，可帮助有益菌群打败有害菌群，保护肠道健康。制造醋酸和乳酸，酸化肠道，抑制有害微生物生长，并为肠细胞生长提供健康的环境，带来的好处是降低肠细胞转化为息肉和癌变的可能性，预防息肉生长。生活在结肠中的细菌，依赖于我们所吃的益生元来制造维持我们肠道健康的物质，科学家将这些细菌称益生菌，这种现象为互利共生。菌乐堂益生菌当中还特别添加了三大益生元成分，杀菌抑菌防感染，促进肠道蠕动和毒素的排出。
多食富含膳食纤维的食品
膳食纤维不被人体吸收，进入大肠后促进肠蠕动、减少食物和潜在的致癌物在肠道中的停留时间，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。膳食纤维在大肠内经细菌发酵，保存大便中水份，使大便变软，产生通便作用，保护肠道生态。
多吃富含姜黄素的食物
姜黄中提取的姜黄素，在医学上具有降脂、抗炎、解酒抗氧化、抗肿瘤、利肝胆等作用。姜黄素对酒精以及各种毒物导致的肝损伤均具有保护作用，研究表明，姜黄素可以抑制脂质过氧化和转录因子NF-kB激活，从而抑制酒精性肝病；姜黄素对无机砷暴露小鼠的急性肝脏毒性和氧化损伤具有一定的拮抗作用。此外，姜黄素能够明显减轻肝组织损伤，并且能够显著下调纤维化肝脏中诸多血管内皮标志分子及促血管生成信号分子的表达等；同时，姜黄素还具有抗肝脏纤维化，起到保护肝脏的作用。菌乐堂益生菌臻选美国SABINSA公司姜黄素，吸收更好，见效更快！
多食五颜六色的蔬菜
五颜六色的蔬菜，除含有丰富维生素和矿物质外，含有更多抗氧化和抗肿瘤的植物活性成分。如菠菜、青椒、西兰花等绿色蔬菜含有较多叶绿素、叶黄素；番茄、辣椒、红甜椒等红色蔬菜含番茄红素、辣椒红素；胡萝卜、南瓜、黄椒等橙色蔬菜含β-胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A；紫甘蓝、甜菜、紫薯等紫色蔬菜含花青素、甜菜苷。一项62例肠息肉切除后研究发现服用红辣椒富有抗癌特性n-乙酰半胱氨酸，每天毫克，受测者息肉复发率降低。甜菜和胡萝卜做成的深红色汤，是一道预防结肠息肉食物的最佳搭配。
多食富含钙和维生素D的食物
钙的强骨作用人人皆知，钙还能调节人体细胞的生长。动物研究发现缺乏钙导致结肠细胞过度生长；临床研究发现每天补钙mg可降低14%-35%的肠道增生息肉风险，但可增加锯齿样息肉的风险。富含钙的食物须与富含维生素D食物结合起来，确保钙的吸收发挥作用。一项研究发现每天摄入国际单位的维生素D可以减少三分之一的危险结肠息肉的风险。维生素D能控制肠息肉细胞的增殖速度，还能促进钙的吸收，维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D。
多食富含硒的食物
人口研究表明，在摄入硒量较高的人群中，结肠息肉和结直肠癌死亡的风险较低。海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多的天然硒元素。
结语
合理膳食对肠息肉有一定的防治作用，选择上述食物肯定是有益的，只要养成良好的饮食习惯，慢慢地会显现其防治作用。少吃动物肉类多吃植物蔬菜，少吃荤食多吃素食，择食品种是越多越好，加工的过程是越简单越好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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