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健康资讯
90%中国人都缺的维生素
B族维生素是个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、泛酸等多位成员。它们在能量代谢、生长发育、皮肤和黏膜健康等多方面都发挥了重要作用。
B族维生素都是水溶性的，这意味着它们很难在体内长期保存，每天都需要从食物中摄入，才能保证人体生理功能的正常运转。
但现在的人普遍存在饮食不均衡：有人不爱吃肉，有人不爱吃蔬菜、水果、粗杂粮，还有素食主义者、减肥的人，都可能存在B族维生素摄入不足的风险。长期以往，身体自然就会发警报：
比如，缺乏维生素B1可能会引起疲乏、头痛、易怒、健忘等神经系统症状；缺乏维生素B2可能引起口角炎、脂溢性皮炎；缺乏维生素B6、B12或者叶酸，就有可能会引起巨幼红细胞性贫血……
所以说，吃够B族维生素实在是太重要了！如果你的饮食实在难以做到搭配均衡，就可以考虑通过营养补充剂来满足身体需求。（丁香医生）
不痛的结石更可怕？
很多人印象中，肾结石痛起来要人命??????????????????????????????????????????????????????????????。但其实大多数肾结石并不会肾绞痛，不过,不痛不代表不需干预????????????????????。
一直都没有症状的、不疼的肾结石其实更可怕。因为有些患者的肾结石不活动，又没有梗阻和感染，这种情况往往容易被忽视。因为长时间的梗阻同时反复感染，对肾功能造成很大伤害，等发现的时候已经晚了??????????????????????????????????????????????????????????????。以下这些情况可能会出现肾结石不痛的现象：
1.结石体积不大，且没出现梗阻症状。这种情况下患者可能没有腰痛不适，病情一般也不严重。但随着结石的逐年增大，病情在不知不觉中加重。
2.结石体积较大，但没出现梗阻症状。
3.结石出现慢性梗阻，肾积水缓慢加重。这种情况下患者大多未能感觉到腰痛不适，随着肾积水的加重，可能错失了最好的治疗时机。
4.肾脏功能严重受损或丧失，对疼痛的敏感性明显下降或消失，也可能不会出现疼痛症状。
5.部分输尿管结石，急性期过后也可能没有明显的腰痛症状。但由于结石的存在，造成输尿管梗阻部位的息肉增生、输尿管狭窄及梗阻部位以上输尿管的扩张和肾积水。
很多不疼的患者发现自己有结石时，结石往往已经较大，肾功能已被严重损害，合并感染，还有诱发泌尿系肿瘤的可能，严重影响健康及生活。
定期体检很重要，至少每年进行一次B超检查是不可少的。发现有医院求助于泌尿外科医生，定期接受随诊复查。泌尿系结石的复发率非常高，5年复发率为30%-50%，10年复发率高达60%-80%。因此，对泌尿系结石的预防也非常重要，从饮食、生活习惯乃至通过药物治疗等方面预防结石复发。（中国公共健康网）
吃快餐相当于吃油？
快餐是好，给我们节省了很多时间，但长期对身体的伤害不仅仅是营养的问题，还有可能造成肥胖。有研究人员发现，那些经常吃快餐的人，体内的邻苯二甲酸酯水平会更高。
邻苯二甲酸酯，作为一种塑化剂，可能对人体有潜在危害。这篇发表在环境与健康杂志的报告，是首次研究快餐摄入量和化学试剂暴露关系的研究之一。邻苯二甲酸酯是一类化学材料，它被用在食品包装材料，乳制品管道系统，以及其他快餐生产项目中。其他研究表明，这些化学制品可以从食品的塑料包装中渗出，以及污染高度加工的食品。
谷物和肉类是邻苯二甲酸酯暴露的最重要产品。Zota说可被污染的谷物食品的种类繁多，包括了面包、蛋糕、披萨、玉米饼、米饭和面条。她还指出，其他的研究也发现了，谷物是这类具有潜在危害的化学品的重要暴露来源。
一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多。一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
（39健康网）
每日快读
●因为月经等原因，女性对铁的需求更高,吃点红肉和血制品。
●面膜不要天天敷,钱再多也不要。它的作用只是暂时补水，并不保湿。
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