北京哪里有治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/人体肠道内存在大量细菌，有些是有益健康，有些是有害健康，他们构成一个细菌的群落，对人体健康与免疫有极大影响。一般来说，肠道菌群多样性越丰富，益生菌主导，有害菌在合理范围，这样的人体最健康。如果菌群失调，有害菌过度发育，就会产生毒素破坏肠道黏膜，而且与产生的炎症互相促进，造成进一步的损伤。同时，细菌的生长需要营养的支持，合理的饮食是调节肠道菌群的关键因素，抗生素滥用会危害肠道健康，容易让有害菌发育，要引起重视，做好7点来预防改善。
一、艰难梭菌的危害
艰难梭菌是常见的肠道有害菌，会引起腹泻等等肠道炎症，严重危害健康，他们会产生两种毒素（TcdA和TcdB），这些毒素会引起炎症并损坏肠壁。
二、炎症会促进艰难梭菌生长
美国北卡罗莱纳州立大学一个新的研究发现：发炎的环境会抑制肠道中其他微生物的数量，同时艰难梭菌毒素会破坏肠道内的细胞，这些细胞含有胶原蛋白，由氨基酸和肽组成，它们会促进艰难梭菌生长，从而出现恶性循环。也就是说，这种有害菌把肠道细胞作为“食物”来源。
三、怎么减少有害菌的危害？
肠道的菌群环境是一种竞争的环境，益生菌与有害菌在互相竞争，那种菌群的食物来源更加丰富、环境更加适合，就更加占主导地位。因此，我们要从以下几点入手来改善：
1、坚持素食为主的健康饮食，少吃油炸食品、高脂高糖食品、红肉、加工肉等垃圾食品，让肠道环境更加适合有益菌生存，减少有害菌生长。
2、讲究健康卫生，减少有害菌进入肠道通道。
3、少用抗生素，保持肠道菌群多样性。
4、尽量顺产、母乳喂养，让孩子有一个比较好的遗传的菌群。
5、合理运动，促进肠道血液循环，改善肠道健康。
6、补充膳食纤维益生元，让益生菌食物充足。
7、如果益生菌不足，可以针对性补充益生菌。
糖尿病人存在普遍的肠道菌群紊乱，肠道有慢性炎症，有害菌多，益生菌不足，要长期坚持健康生活习惯，好好改善。#肠道健康#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。
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