当前位置： 大肠息肉的症状 > 大肠息肉前兆 > 专家支招远离健康恶习，打破肠胃魔咒
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不吃早餐，匆匆上班；深夜食堂，暴饮暴食；
假日狂欢，饕餮盛宴；或饥或饱，无规无律……
没有疾病就是健康，没有定期检查习惯；
没有预防疾病意识，恐惧检查顾虑感受；
病轻自诊胡乱吃药，病重推延耽误病情……
”这些不良的肠胃健康习惯和健康意识，
你、我、他，我们身上都可能发生过。
许多肠胃慢性病与我们的生活方式密切关联，
奥林巴斯和《悦游》杂志，
共同企划“关爱肠胃健康”的专栏，
专家给我们支招：
如何远离健康恶习守护肠胃健康？
让“深夜食堂”打烊张杰
首都医科医院
消化内科主任
Q：前段时间热播剧《深夜食堂》深受大家喜爱，可是“深夜食堂”式的宵夜饮食习惯，是否会对肠胃造成负担或者影响？
张杰：如果你是标准的一日三餐饮食习惯，就要尽量减少夜宵，尤其不要暴饮暴食；如果是一日多餐的饮食习惯，消化道适应了这样的进餐节奏，入睡前吃一些容易消化、有营养的食物，也完全没有问题。只要在规律的进餐时间下，避免过量进食，少吃油腻、不容易消化的食物。
谨防肠胃“聚餐病”吴浩
医院消化内科副主任
中华消化内镜学会青年委员
中华医学会消化病分会肝胆疾病协作组委员
Q：聚会和聚餐时，饮食有什么特别需要注意的地方吗？针对聚会与聚餐，健康的饮食心理应该是怎样的？
吴浩：日常生活中不可避免地会有一些聚会和聚餐，但注意不要饮高度数的酒，也不要过量饮酒；饮食方面不要暴饮暴食，肉类和蔬菜也要讲究营养的搭配，暴饮暴食不仅会导致胃肠道疾病，很多胰腺疾病也与之有很大的关联。健康的聚会、聚餐饮食心理，应该是饮酒和饮食都要以适度为主，不要因一时的大快朵颐影响了身体的健康。
运动健身别忘呵护肠胃胡兵
医院消化内镜中心主任
中华医学会消化内镜学会分会常委
Q：运动是否能让我们的肠胃更健康？
胡兵：适当、适量的运动能够提高身体的免疫力和抵抗力，也可以促进肠胃的蠕动，对于提升消化道的健康是有改善作用的。不过仅靠运动来提升肠胃健康是远远不够的，归根到底对于消化道的呵护最重要的要靠我们自身健康意识。保持良好的心情、均衡适量的营养摄入、规律的作息，这些都是非常重要的。而且一定要特别提醒大家，如果出现严重的肠胃症状，医院进行检查，不能随便乱用药物。
内镜检查，守护肠胃健康孟立娜
医院医院
消化科主任
Q：秋季是体检的高峰期，什么样的体检项目才能更好地监测自己的肠胃功能是否健康？很多人都有些排斥肠胃检查，认为会很疼痛，真的是这样么，有什么好的检查手段么？
孟立娜：内窥镜检查是极直观的检测消化道健康的方法，不仅检查得非常仔细，还可以采用各种手段比如染色、放大甚至超声、共聚焦等等，把一些细微的、早期的病灶寻找出来。目前，公众对于肠胃镜检查还存在误区，认为很疼、很难受，但其实随着医学科技的发展，肠胃镜检查的舒适度已经大大提升了，现在还有无痛肠胃镜检查，非常轻松就能完成检查。因此，对于存在消化道癌症高危因素的人群，例如45岁以上或者近期莫名消瘦、或有肿瘤家族史等的，都建议定期接受肠胃镜检查。
保护肠胃，消除顾虑及时就医邹多武
第二医院
消化内科执行主任
Q：有些人因为害怕医院就医，能不能向我们介绍一下，如果身体有什么症状，医院进行专业检查呢？
邹多武：我们有一个误区，或者说受到传统观念的影响过大，认为肠胃镜检查会疼痛，难以忍受。但其实目前的器材和技术早已飞速发展，所以完全没有必要有这样的顾虑。对医院，可以根据自身的状况，如果只是不舒服、紧张，或者饮食不卫生引发的肠胃反应，可以先自己调整，注意观察。但如果出现了呕血，大便出血，或者引起发烧的话，我们医院进行检查，及时就医。
许多肠胃病的发生，
都与我们的不良习惯和健康意识密切关联。
树立“三早”理念——“早发现、早诊断、早治疗”，
打破肠胃健康“魔咒”。
奥林巴斯“爱胃月”已经启动，
让我们行动起来，
改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
二、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
三、注意饮食时间
养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。
四、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。
五、戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。
六、不要穿紧腰服装
很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患。把腹部束裹得太紧，会导致胃部挤压，易造成胃胀，消化不良。为了你的肠胃健康，爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装。
七、腹部按摩
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—下，再倒回到肚脐，再按摩80—下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
八、保持良好的精神状态
上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那么容易缠上身。
吃饭时的10个坏习惯，越早改变肠胃越健康！我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！越早改变，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧跟小编来看看。
1、趁热吃别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~
2、狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~
3、挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~
4、冷热混吃很多人会一边吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
5、喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~
6、边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉地吃到撑。
用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
7、吃饭姿势不对含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。
最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~
8、饭后吃太多甜点饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
9、谈扫兴的事心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。
10、饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
胃病无小事，你有这些恶习，当心胃病癌变！胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，有“第一癌症”之称。专家提醒35岁以上人员应警惕患胃癌的可能性！你可能没注意到，夏季炎热，更容易出现肠胃不适等问题，因此夏季更要注意养胃护胃！
除了饮食不规律，夏季养胃要改掉4大恶习，医院的付丽萍医师今天为大家讲解保护胃要从哪些方面注意！
一、休息不好因为炎热，很多人都睡不好，于是抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出现胃胀、胃痛等。
二、精神紧张胃病的发作50%与精神紧张有关。夏季人的情绪容易烦躁，精神紧张会加重胃炎。三、药物刺激
夏季人容易感冒，风湿病患者容易复发，于是服用感冒药、抗风湿药。但是，很多人不知道，感冒药、抗风湿药物对胃有很大的刺激性，导致胃炎。
四、吹空调凉了胃夏季，很多人晚上睡觉都不盖被子，有的还长时间吹空调。这样很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。
夏季养胃方法。胃病三分在治疗，七分靠调养。现在正值暑热夏季，慢性胃炎尤其要注意饮食和生活调理。
饮食宜清淡卫生
三餐定时定量。应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。
注意局部保暖
使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，避免空调出风口直接对着身体。
保持心情愉快
注意劳逸结合，防止过度疲劳。调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外适度运动。
更多任何健康疾病问题都可以拨打热线或及时就诊，为您的健康及时提供有效建议。
哪些肠胃毛病需做检查？无痛胃镜怎么做？名医告诉你哪些症状需要做胃肠镜检查？胃镜会否导致感染？通过胃肠镜也可以手术？无痛胃镜有什么优缺点……小布邀请沪上内镜专家为您权威解答！也欢迎就相关问题留言。本期主题：消化道系统疾病6哪些疾病可以通过内镜手术接受治疗？周平红：第一，针对早期癌，例如早期食管癌、早期胃癌、早期大肠癌包括大肠息肉，还有黏膜下的肿瘤等等，都可以在内镜下切除。
第二，针对癌前病变。癌前病变的意思是：目前不是癌，且发展到癌需要有一段时间，譬如大肠息肉、胃部息肉等。
第三，针对晚期肿瘤，可以通过胃镜、肠镜治疗的方式，提高患者的生活质量。
另外，针对胆总管结石等胆胰系统疾病，通过内镜伸到胆管里面，也可以把石头取出来。
上述这些疾病不用通过创伤非常大的外科手术来治疗，通过内镜下手术就能够安全地切除掉，保证术后生活质量不变。
一般内镜手术病人上午住院，下午做手术，第二天、第三天就能出院。我们的治愈率超过95%，绝大部分病人做完手术后不需要任何其他治疗。
点击下方视频，看周平红教授对于患者的建议：
胃肠不好，能吃什么健康美食！胃肠不好
能吃什么健康美食？
说到胃肠不好，很多朋友就很困惑：我到底该吃些什么东西比较好呢？
看看下面这些含有杂粮薯类食材的养胃美食，是不是会很好吃呢？
“以上各款美食，味道都不错哦！有的可以替代甜食，有的可以替代白米粥和白米饭。眼看春节将近，饕餮大餐即将到来，对胃肠是个不小的考验。想提升消化能力的朋友们，不妨选择其中几种，和家人一起享用，也可以把它纳入节日美食当中呢！
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