终于找到,中国高血压的ldquo罪魁

前段时间，46岁的刘阿姨被查出高血压，医生提醒她一定要少吃盐。刘阿姨照做了，但血压却总是控制不稳，整天昏昏沉沉，有时一度飙到/。

医生也很纳闷，照理说，刘阿姨的情况并不严重，只要按时服药，饮食再多多控制一下，应该是能控制住的。

最后，经过一番询问，终于找到了刘阿姨血压不稳定的原因：问题就出在吃上！原来刘阿姨宵夜喜欢煮泡面吃，而且常常是连汤带面，吃的一点也不剩。

一说到高血压，很多人的第一印象就是，一定要少吃盐。其实你知道吗，导致高血压发生的真正“凶手”其实不是盐，而是“钠”。

一、高血压的罪魁祸首不是盐，而是钠

高血压是非常多见的一种心血管疾病，它的发生与我们的生活方式密切相关。据统计，大约有70%~80%的高血压与不健康的生活方式有关，很多日常行为都是高血压的“帮凶”，比如高钠、低钾饮食就是一个关键的危险因素。

文章开头的刘阿姨之所以血压控制不稳，就是因为钠摄入太多（泡面的调料包当中含大量钠）。

钠与高血压的关系

多项研究均已证实：钠的摄入与高血压病的发病和防治有很大的关系。

在流行病学方面，有调研资料显示，摄入钠盐较少的地区，如爱斯基摩地区，居民发生高血压的几率就很低；而日本北部农村的居民由于摄入钠盐较多（25g/天），所以高血压发病率很高，将近40%。

临床研究表明，一些症状比较轻微的高血压患者，只需要中度限制钠盐摄入，即可使其血压降至正常范围;而重度或者顽固性的患者，低钠饮食也可以增加药效，减小用药剂量。

还有动物实验表明，摄入过多的钠盐，可使小鸡和大鼠形成高血压，血压增高的程度与盐量成正比。

所以，想要防治高血压，一定要注意钠的摄入。

除了钠，也要在　　

常见富含钾的食物

大家可以根据上图做参考，平时吃东西的时候可以注意下营养成分表，钠含≥30%NRV的食物要少吃。

此外，在改善饮食习惯的同时，也要遵从医嘱，按时服用降压药。还有一些生活习惯也要改善，避免大喜大悲、情绪激动，保持平和的心境，多运动，控制体重。

高钠低钾饮食是诱发或者加重高血压病情的关键因素之一，所以不管是普通人群还是高血压患者，都要注意控制盐的摄入，适量补充钾。

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